Esercizi dopo l'intervento chirurgico al piede

Dopo l'intervento chirurgico al piede, è normale che il piede si senta debole, stretto e dolorante. L'elevazione combinata con gli esercizi può aiutarti a recuperare la gamma di movimento che potrebbe essere stata persa a causa dell'intervento. Inoltre, il movimento attivo del piede e della caviglia aiuterà a ridurre il gonfiore e diminuire il dolore. Assicurati che il tuo chirurgo o fisioterapista ti abbia dato il nulla osta prima di iniziare un programma di esercizi.

Terapeuta che lavora sul piede di un paziente (Immagine: lucia_lucci / iStock / Getty Images)

Pompe alla caviglia

Le pompe della caviglia lavorano per spingere attivamente il fluido dal piede, dalla caviglia e dalla gamba indietro nel corpo. Non è raro che dopo l'intervento al piede il movimento della caviglia si senta limitato. Un aumento del gonfiore intorno a un'articolazione può limitare l'abilità dell'articolazione di muoversi. Per eseguire le pompe della caviglia, sedersi con entrambi i piedi dritti di fronte a voi. Porta lentamente le dita dei piedi verso la tua testa. Quindi punta le dita dei piedi lontano dal tuo corpo in linea retta. Ripeti questo esercizio 10 volte, due volte l'ora mentre sei sveglio.

Asciugamani

Il movimento attivo delle dita dei piedi lavora per diminuire il gonfiore e incoraggiare il movimento motorio delle dita. I ricci di asciugamano incoraggiano il movimento delle dita come una pompa. Per eseguire i riccioli asciugamano, posizionare un piccolo asciugamano sul pavimento. Sedersi su una sedia con entrambi i piedi sul pavimento, il piede chirurgico appoggiato con solo le dita dei piedi sul bordo del telo. Afferrare lentamente l'asciugamano con le dita dei piedi e stringerlo verso il piede. Assicurati di tenere il piede e il tallone distesi sul pavimento. Ripeti questo esercizio due volte, due volte al giorno.

marmi

Un altro esercizio per incoraggiare il movimento delle dita è quello di raccogliere piccoli oggetti, come le biglie, con le dita dei piedi. Metti una serie di piccoli oggetti, come biglie o monete, su un asciugamano. Siediti con il piede sull'asciugamano. Raccogli gli oggetti individualmente con le dita dei piedi e posizionali in un piccolo piatto o tazza. Ripeti questo esercizio due volte, due volte al giorno. Per aumentare la sfida, usa oggetti più piccoli o oggetti appoggiati sul pavimento, come bottoni o monete.

Achille Stretch

Lo stretching è anche una parte vitale del recupero di qualsiasi movimento che potrebbe essere stato perso dopo l'intervento chirurgico. Per allungare il tendine di Achille, sedersi con le gambe dritte di fronte a voi. Avvolgi un asciugamano attorno alle dita del piede chirurgico. Assicurati di tenere le punte rivolte verso il soffitto. Tirando leggermente l'asciugamano, portate lentamente le dita dei piedi verso di voi finché non sentite un allungamento. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi; ripetere tre volte, due volte al giorno.