Esercizi per un dito iperesteso
L'iperestensione è una lesione comune che si riferisce a un eccessivo stiramento dei muscoli e dei tendini in un'articolazione. Le dita iperestese possono accadere in quasi tutti gli sport e possono provocare distorsione, frattura o scheggiatura ossea. Il trattamento iniziale per le dita iperestese è una stecca o bendaggio amico, che aiuta a immobilizzare il dito e gli permette di guarire.
Mani che toccano le dita (Immagine: Fonte immagine Rosa / Fonte immagine / Getty Images)Gamma di movimento
Uno degli aspetti più importanti della riabilitazione di un dito iperesteso è il recupero della libertà di movimento. Poiché l'articolazione del dito si piega solo in una direzione, è possibile piegare e allungare lentamente il dito il più lontano possibile. Tenerlo premuto per alcuni secondi in posizione completamente piegata e completamente estesa. Alla fine sentirai la tua completa gamma di movimento dopo poche settimane.
Rafforzamento dell'impugnatura
Dovrai anche rafforzare la presa sul dito ferito, per riportarlo dove sono le altre dita. Puoi fare ripetutamente un pugno e rilassarti, oppure esercitarti a spremere una palla per lo stress o una palla da tennis. Questo aiuterà a rafforzare i muscoli del dito e stimolare la guarigione dell'articolazione ferita.
Abilità motorie eccellenti
L'ultima cosa che arriverà nella riabilitazione del dito iperesteso sarà l'abilità motoria. Raccogli piccoli oggetti che useresti quotidianamente, come una matita, una moneta o una forchetta. Una volta che questo ti sarà più facile, potrai progredire nella scrittura e legare le tue scarpe.
