Esercizi per polmoni iperexpanded
I polmoni iperexpanded si verificano quando le borse aeree dei polmoni si rompono e si ingrandiscono. Ciò influenza la capacità dei polmoni di respirare aria nuova, rendendo difficile respirare, in particolare quando si espira. Questa condizione è più comunemente associata a problemi polmonari come l'enfisema e la broncopneumopatia cronica ostruttiva, nota anche come BPCO. Esercizi di respirazione e allenamento cardiovascolare possono migliorare la funzione respiratoria e dovrebbero essere eseguiti quasi tutti i giorni della settimana per ridurre le difficoltà legate ai polmoni iperexpanded.
Una coppia di anziani che cammina sulla spiaggia (Immagine: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)Esercitare la respirazione
Praticare la respirazione modificata durante l'esercizio fisico è importante per le persone con polmoni ipereispessi perché consente di esercitare in modo più efficace e per periodi di tempo più lunghi. Per ottenere i migliori risultati, praticare questo esercizio di respirazione su base giornaliera e quando si esercitano per ottenere i migliori risultati. Porta le labbra insieme e inspira per due secondi. Espirando per quattro secondi, tenendo le labbra contratte. Continua a respirare in questo modo per uno o due minuti. L'inarcare le labbra riscalda e aiuta l'umidità all'aria prima che entri nel corpo, rendendola più facilmente filtrata dai polmoni. Espirando per un periodo più lungo di quanto si inala, si aiuta a compensare l'espirazione più lenta di coloro che hanno esperienza di BPCO.
A piedi
Camminare è un esercizio a basso impatto che può aiutarti a mantenere un peso sano e migliorare la circolazione e la funzionalità polmonare. Tuttavia, per quelli con i polmoni iperexpanded, camminare presenta alcune sfide. Perché potresti sentirti senza fiato le prime volte che cammini, mirare per una breve distanza. Imposta un obiettivo per raggiungere la fine della strada o per cinque minuti. Conta i tuoi passi mentre cammini, espirando per il doppio dei passi. Ad esempio, puoi inalare ai punti uno, due e tre ed espirare per sei passaggi. Esercitati ogni volta che cammini per assicurarti che diventi un'abitudine. Aumenta la distanza che cammini il più spesso possibile, ma fermati e riposa per due o tre minuti se senti che stai perdendo il respiro.
Respiro del gomito
Questo esercizio rafforza le braccia e migliora la respirazione. Per eseguire, sedersi con i piedi leggermente meno della larghezza delle spalle. Sollevare lentamente i gomiti in aria fino a quando non sono all'altezza delle spalle. Tocca la punta delle dita insieme davanti al petto. Inspira lentamente mentre tiri indietro i gomiti e le punte delle dita si separano. Dopo aver tirato i gomiti il più lontano possibile, espirare per abbassare le braccia fino alla posizione di partenza.
