Esercizi per l'ipertiroidismo
L'ipertiroidismo è un disturbo medico che causa l'iperattività della tiroide. Coloro che soffrono di questa condizione hanno un metabolismo che funziona rapidamente, che può causare perdita di peso, irritabilità e palpitazioni cardiache che possono causare disagio. Insieme alla dieta e ai farmaci, l'esercizio fisico può essere una parte importante della gestione dell'ipertiroidismo. Womenshealth.org avverte che l'esercizio fisico può essere più difficile per le persone con una malattia della tiroide, quindi è importante che tu parli con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio.
A volte si consiglia l'esercizio di carico per l'ipertiroidismo. (Immagine: Alliance / iStock / Getty Images)Ipertiroidismo
Secondo Womenshealth.gov, esiste più di una forma di ipertiroidismo: malattia di Graves, tiroidite e gozzo nodulare tossico. I sintomi comprendono aumento della sudorazione, battito cardiaco accelerato, disturbi del sonno, debolezza, confusione, affaticamento e ingrossamento della ghiandola tiroidea. I medici possono eseguire esami del sangue per rilevare ipertiroidismo e talvolta utilizzare la scansione ecografica e della tiroide per aiutare a fare una diagnosi.
Benefici dell'esercizio
Dopo che l'ipertiroidismo è stato diagnosticato e ben gestito, con l'aiuto del medico, puoi iniziare a pensare all'esercizio fisico. DrBillofHealth.com suggerisce che l'esercizio fisico potrebbe essere una parte terapeutica del trattamento dell'ipertiroidismo. La malattia tiroidea è a volte legata all'osteoporosi. Per aiutare a combattere l'osteoporosi, che riduce la densità delle ossa, si suggerisce che i pazienti affetti da ipertiroidismo seguano una dieta sana, assumono un supplemento di calcio e svolgono alcuni esercizi.
Esercizio generale
L'American College of Sports Medicine raccomanda alcuni esercizi per i pazienti con malattia ipertiroidismo. Il primo della lista è l'esercizio aerobico, che puoi fare fino a cinque giorni a settimana per 30-60 minuti al giorno. I migliori esercizi aerobici coinvolgono i grandi muscoli del tuo corpo, che potrebbero includere prendere lezioni di danza, andare in bicicletta o nuotare. Fai allenamento di resistenza due o tre giorni alla settimana, con almeno 48 ore tra le sessioni che si concentrano sugli stessi muscoli. Gli esercizi di resistenza includono l'uso di bande di resistenza, fare giardinaggio pesante o fare esercizi per il peso corporeo come flessioni e situp. Le attività di carico per aiutare a prevenire l'osteoporosi, inclusa la camminata e l'arrampicata su scale, suggerisce il National Institutes of Health.
Yoga, meditazione e Tai Chi
Alcune attività alternative che puoi provare includono yoga, meditazione e Tai Chi. Secondo il Centro nazionale di medicina complementare e alternativa, la meditazione può aiutare i pazienti a far fronte alla malattia, aumentare la calma, migliorare l'equilibrio psicologico e migliorare la salute generale. Kathleen Summers, M.D. Ph.D., raccomanda lo yoga per le persone affette dalla malattia di Graves, per aiutare ad alleviare l'ansia e l'insonnia. Il Tai Chi, che è un tipo di arti marziali che consiste in movimenti fluidi e simili alla danza, può essere fatto per bilanciare e rafforzare l'energia di una persona. Il Lahey Hospital and Medical Center afferma che due studi controllati hanno dimostrato che il Tai Chi può aiutare a combattere la perdita di densità ossea, che è stata collegata all'ipertiroidismo.
