Esercizi per i muscoli del viso affaticati
Esercitare qualsiasi muscolo e risponderà rassodando e tonificando. Un muscolo della gamba risponde all'esercizio nello stesso modo in cui un muscolo facciale risponde all'esercizio fisico. I muscoli facciali possono trarre beneficio dagli esercizi di tonificazione. Gli esercizi facciali possono essere eseguiti al mattino e alla sera come parte della normale routine. Questi esercizi aumentano anche la circolazione e il flusso di sangue al viso, il che si traduce in un bagliore sano e roseo.
Esercizio della bocca
L'area intorno alla bocca perde tono, causando cedimenti intorno alle mascelle. Gli angoli della bocca nel tempo tendono a calare verso il basso. Il California Dental Specialty Group ha creato un esercizio facciale per aiutare a rafforzare i movimenti del viso e il tono muscolare. Questo è un esercizio sorridente. Rassoda e tonifica l'area intorno alla bocca e ti dà un maggiore controllo sul tuo sorriso.
Questo esercizio dovrebbe essere fatto di fronte a uno specchio. Inizia rilassando i muscoli facciali. Sorridi lentamente allungando gli angoli della bocca lateralmente. Mantieni le labbra unite e tieni premuto per 10 secondi. Successivamente, sorridi più largo esponendo i bordi dei denti, tieni premuto per 10 secondi. Sorridi più largo, aumentando la tensione muscolare ed esponendo i denti superiori. Assicurati di mantenere la zona degli occhi rilassata. Tenere premuto per 10 secondi. Infine, sorridi il più possibile con la tensione laterale e esponendo tutti i denti superiori senza mostrare le gengive. A questo punto dovresti sentire un leggero bruciore nei muscoli delle guance. Tenere premuto per 10 secondi e rilassarsi.
La seconda metà di questo esercizio utilizza gli indici per una resistenza delicata. Sorridi largo e posiziona gli indici agli angoli della bocca. Inizia a rilassare il tuo sorriso, ma mantieni la resistenza agli angoli della bocca e tieni premuto per 10 secondi. Cerca di chiudere la bocca mantenendo la resistenza, tieni premuto per 10 secondi e rilassati. Ripeti questo esercizio 5 volte.
Area degli occhi
La pelle delicata intorno agli occhi può iniziare a perdere tono, causando palpebre cadenti e cedimenti intorno agli angoli degli occhi. Per stringere la zona degli occhi, prova questo esercizio di yoga di Annelise Hagen, autrice di "The Yoga Face", che insegna yoga facciale a New York City.
Siediti con la schiena dritta e sorridi. Posiziona l'indice sugli angoli degli occhi dove si formano i piedi di corvo. Quindi, mantenendo la resistenza con le dita, pulsa le palpebre inferiori contro la resistenza. Fatelo contraendo il muscolo nel coperchio inferiore, cercando di chiudere l'occhio. Muovi il coperchio inferiore il più lontano possibile senza effettivamente chiudere l'occhio, rilassati e ripeti. Non muovere nessun altro muscolo facciale. Fai 3 serie di 20 ripetizioni.
Area mascella e collo
Esegui il seguente esercizio per rassodare l'area del collo e della mascella. Questo esercizio, che è stato sviluppato da Jack Lalanne, può essere fatto seduti a una scrivania. Siediti con la colonna vertebrale eretta e il viso rilassato. Inclina la testa all'indietro e guarda il soffitto. Inizia a muovere la mascella su e giù nei movimenti masticatori. Continua per 20 secondi e poi rilassati. Fatelo più volte durante il giorno e noterete i muscoli appena sotto il mento, lo sterno-ioideo e i muscoli della mascella, o massetere, tonificante e rassodante.
