Esercizi facciali per la linea della mandibola

Potresti essere sorpreso di apprendere che ci sono 44 muscoli in faccia. Invecchiando, naturalmente perdono forza e tono. Un'area particolarmente incline al rilassamento è la linea della mandibola, anche se gli esercizi regolari possono aiutare a costruire i muscoli della mascella e mantenere la pelle ferma e sollevata.

Gli esercizi possono aiutare a tonificare la mascella. (Immagine: PeopleImages / E + / GettyImages)

Esegui regolarmente gli esercizi facciali e combinali con una dieta sana, esercizio fisico, una buona cura della pelle e una routine di protezione solare.

Prendi in considerazione gli esercizi di Jawline

Gli esercizi facciali costringono i muscoli ad espandersi e contrarsi. Questo aiuta a forzare il fluido linfatico - da aree come la linea della mascella, dove spesso si accumula e provoca cedimenti, dice il sito Web di salute e stile di vita di TargetWoman.

Esercizi facciali portano anche sostanze nutritive nella pelle, riducendo le imperfezioni e restringendo i pori. Ulteriori benefici includono gonfiore ridotto e borse sotto gli occhi. Gli esercizi facciali non dovrebbero richiedere più di 30 minuti al giorno.

Leggi di più: Ci sono esercizi per il viso che affilano la mascella?

Allunga la tua lingua

Gli esercizi con la lingua sono particolarmente indicati per flettere i muscoli della mascella.

Siediti dritto e lentamente alza il mento in modo da guardare il soffitto. Tieni le spalle rilassate per evitare la tensione al collo. Metti la lingua fuori e dentro, cercando di farti toccare la punta dal mento. Mantieni questa posizione per 10 secondi, poi rilassati. Ripeti tre volte.

Tieni la lingua dritta per quanto puoi. Tieni questo per 10 secondi, poi rilassati. Ripeti tre volte.

Lip Raise e Jaw Drop

Questo esercizio lavora il mento e i muscoli nella parte anteriore del collo, che aiutano a sostenere la pelle sulla linea della mascella. Mentre fai questo esercizio, dovresti sentire i muscoli del collo e il mento stringere, dice il sito web Shape Your Face.

Alza il labbro inferiore oltre il labbro superiore, che dovrebbe rendere il tuo mento teso e grinza. Mantieni questa posizione per alcuni secondi; quindi abbassa saldamente la mascella inferiore, mantenendo il resto del viso e della testa fermi. Questo movimento farà contrarre i muscoli del collo. Tenere premuto per alcuni secondi, rilassarsi e mirare per almeno due serie di 10 ripetizioni.

Allunga la tua mascella

È altrettanto importante allungare i muscoli della mascella quanto rafforzarli. Questo aiuta a garantire che la tensione sia rilasciata e promuova una buona circolazione. Un buon modo per allungare i muscoli della mascella è quello di sedersi dritto con le labbra chiuse e rilassate, dice il sito web di Fitness Health Zone.

Inclina delicatamente la testa all'indietro in modo da guardare il soffitto; quindi forma una O-shape con le tue labbra. Questo ti stringe la pelle sopra la mascella. Tenere premuto per 20 secondi, rilassarsi e ripetere una o due volte.

Sbuffi le guance - Pucker Up

Rafforza i muscoli delle guance come parte del tuo allenamento con la mascella. Inspirare profondamente e gonfiare entrambe le guance. Tieni le labbra unite e mantieni questa pressione per cinque secondi. Ripeti questo esercizio tenendo l'aria nella sola guancia sinistra; allora proprio a destra.

Pucker le labbra come se si sta per baciare qualcuno. Mantieni questa posizione per 5 secondi; quindi rilassati. Ripeti questo esercizio, ma muovi le labbra da un lato all'altro 10 volte mantenendo una posizione raggrinzita.

Leggi di più: Esercizi collo e mascella