Buon miglio tempo per un dodicenne
Molti adulti includono la corsa come parte del loro regolare esercizio fisico per mantenere il peso e la salute del cuore. Naturalmente, la popolarità della corsa scorre verso i bambini, che vogliono stare al passo con i tempi dei loro genitori. Un dodicenne non può aspettarsi di correre un miglio più rapidamente di un adulto, ma se si iscrive a un percentile più alto rispetto ai suoi coetanei, può aspettarsi di migliorare rapidamente man mano che cresce.
Un folto gruppo di dodicenni che corre in una gara. (Immagine: Robert Brown / iStock / Getty Images)Running Times for Boys
Un ragazzo di 12 anni che può completare una corsa di 1 miglio in otto minuti e 40 secondi si siede a circa il 50 ° percentile rispetto ad altri ragazzi della sua età. Qualsiasi momento più veloce di 8:40 sarebbe considerato un buon momento, dal momento che mette il ragazzo nella metà superiore della sua classe di età. Se il ragazzo corre il miglio un minuto più velocemente, arrivando a circa sette minuti e 40 secondi, sale al 75 ° percentile. Il miglio miglio che un ragazzo di 12 anni potrebbe aspettarsi è di sei minuti, il che lo metterebbe nel centesimo percentile.
Running Times for Girls
In media, le ragazze tendono a correre più lentamente rispetto ai ragazzi della stessa età. Una ragazza di 12 anni cadrà nella metà superiore del suo gruppo di pari se sarà in grado di completare il suo giro miglio in 11 minuti, che è più di due minuti più lento del tempo mediano dei suoi colleghi maschi. Perché una ragazza cada nel 75 ° percentile e raggiunga un tempo che può essere considerato veramente buono, ha bisogno di correre il miglio in nove minuti e 15 secondi. Il divario temporale tra ragazzi e ragazze si restringe quando i corridori si avvicinano al percentile più alto. Perché una ragazza sia nel 100 ° percentile del suo gruppo di pari ha bisogno di correre il miglio in sei minuti e 22 secondi, che è meno di mezzo minuto più lento del livello più alto dei ragazzi.
Confronto con tempi adulti
Man mano che un bambino cresce e si avvicina all'età adulta, puoi aspettarti che il suo miglio-miglio migliorerà bruscamente. Ad esempio, tra i 12 ei 13 anni, i corridori maschi di livello superiore potrebbero vedere il loro tempo migliorare di circa 20 secondi. Se il tempo di esecuzione di un ragazzo nel 100 ° percentile è regolato per età, si confronta con un maschio adulto che esegue un miglio singolo in circa cinque minuti e 14 secondi.
Sicurezza in esecuzione per i bambini
La corsa è un esercizio salutare e sicuro per i bambini di 12 anni, ma i genitori e gli allenatori dovrebbero fare attenzione a non spingere i bambini a correre più velocemente del loro livello di comfort o allenarsi fino al punto di esaurimento. I bambini che stanno ancora crescendo possono danneggiare la cartilagine in ginocchio se si spingono troppo forte o indossano scarpe inadeguate. I bambini di età inferiore a 10 dovrebbero attenersi a distanze più brevi ed evitare di correre un miglio intero.
