Mosse di Lotta per le scuole superiori per principianti

Wrestling a tutti i livelli comporta molte mosse progettate per metterti in controllo con l'obiettivo finale di outpointing o immobilizzare il tuo avversario per una vittoria. Per i lottatori di scuola superiore principianti nuovi allo sport, invece di provare a impararli tutti insieme, inizia con alcune mosse di base. Dopo aver perfezionato la tua tecnica, aggiungi gradualmente altre mosse al tuo arsenale.

La posizione corretta ti mette in posizione per attaccare o difendere. (Immagine: seiksoon / iStock / Getty Images)

Come stare

Due posizioni di base sono usate nel wrestling - la posizione quadrata e sfalsata. Nella posizione quadrata, i tuoi piedi sono paralleli tra loro e il tuo peso è uniformemente distribuito su entrambi i piedi. Nella posizione sfalsata un piede è davanti all'altro e più peso è sul piede anteriore. Con entrambe le posizioni i piedi sono leggermente più larghi della larghezza delle spalle, le ginocchia e i fianchi sono piegati e si abbassa il corpo per abbassare il centro di gravità. Appoggiati in avanti con il petto sopra le ginocchia e proteggi il sedere all'indietro. Piegare i gomiti, tenerli vicino al busto e tenere le mani davanti al corpo. Mantieni la schiena leggermente arrotondata, la testa alta e gli occhi concentrati sul tuo avversario.

Colpo Penetrante

Una mossa da non perdere è come penetrare attraverso le difese del tuo avversario, vale a dire le loro mani e braccia. Per farlo, inizia in una posizione sfalsata, abbassa il corpo verso il tappetino, sposta il peso sul piede posteriore e fai un passo in avanti tra le gambe dell'avversario con il piede di piombo. Rotolare in avanti sulle punte del piede guida e atterrare sul ginocchio di piombo. Riportalo indietro e piantalo saldamente sul tappetino mentre ti tocchi in avanti per afferrare una o entrambe le gambe del tuo avversario.

Sollevare il tuo avversario

Il sollevamento è una mossa base tipicamente usata in un tentativo di takedown. Inizia stando di lato o dietro il tuo avversario con i fianchi esattamente sotto le spalle. Avvolgi le braccia intorno alla vita e chiudi le mani. Tirare il tuo avversario nel tuo corpo e abbassare i fianchi più in basso del suo. Tenendo il tuo avversario stretto contro il tuo corpo, spingi attraverso le gambe, spingi le anche in avanti verso il tuo avversario e raddrizza le gambe per sollevarlo dal tappeto. Mantenere il controllo e abbassarlo al tappeto in modo sicuro per il takedown. Evita di lanciare o sbattere il tuo avversario sul tappeto perché questo è illegale.

Sapere come pin

Il mezzo Nelson è una delle mosse di pinning più comuni. Quando il tuo avversario è a faccia in giù sul tappeto, fai scivolare il braccio destro sotto la sua ascella destra o sotto il braccio sinistro sotto l'ascella sinistra. Metti il ​​palmo della tua mano sulla parte posteriore della sua testa, non sul suo collo. Mentre spingi la parte posteriore della sua testa, solleva il braccio con il braccio e muovi il corpo verso il lato del suo corpo. Ad esempio, se metti il ​​braccio destro sotto il braccio e la destra sulla testa, spostati a destra mentre sollevi il braccio. Cammina lentamente con i piedi in avanti e spingi dentro di lui con la parte superiore del corpo per farlo rotolare per la spilletta.

Impara a fuggire

La fuga è una mossa essenziale per portarti dalla posizione di partenza in basso, a mani e in ginocchio con il tuo avversario in cima, in posizione eretta. Inizia muovendo il piede di lato, lontano dal tuo avversario. Ad esempio, se il tuo avversario è sulla tua sinistra ti sta tenendo, sposta il piede destro verso destra. Sollevate simultaneamente il ginocchio destro, pianta il piede destro sul tappeto, inclinati indietro nel tuo avversario e spingi attraverso il piede destro per alzarti dal tappeto. Afferra e tira il polso intorno alla vita mentre fai perno e ruota per sfuggire alla presa.