Hip Pain dal golf
Il golf sembra uno sport low-key per l'osservatore casuale. Non si corre o si affronta, molte persone giocano a golf per rilassarsi e persino i presentatori televisivi parlano a voce bassa. In realtà, il golf richiede molto dal tuo corpo. Oltre a percorrere lunghe distanze dal primo buco all'ultimo, l'alto livello di controllo muscolare necessario per eseguire un buon tiro è ammirevole. Il golf crea la sua quota di infortuni. Il dolore all'anca è un sintomo che potresti provare.
Il golfista guida una palla (Immagine: Otmar Winterleitner / iStock / Getty Images)Sintomi
I sintomi del dolore all'anca legato al golf possono variare nella forma e nell'intensità, a seconda di ciò che hai ferito. Il dolore alle articolazioni simile all'artrite può esistere durante il gioco e indugiare dopo aver finito il golf. Un articolo sul "Chicago Sun-Times" ha detto che alcuni golfisti che lamentano dolori articolari di questo tipo possono essere erroneamente diagnosticati con l'artrite; ma in realtà soffre di cartilagine strappata. Il dolore all'anca e al bacino può verificarsi a causa del sovraestensione dell'articolazione e può aumentare durante le attività che causano il torcimento. Sentire la presa dell'articolazione dell'anca quando si cambia posizione, specialmente quando si alza da una posizione seduta, può anche essere un tipo di dolore all'anca sperimentato dai golfisti.
Le cause
La causa principale del dolore all'anca del golf è l'elevata pressione esercitata sui muscoli articolari e circostanti durante l'oscillazione. La rotazione esterna dei fianchi durante uno swing può mettere a dura prova l'articolazione quando praticata frequentemente, come si fa su un percorso medio di 18 buche. La velocità con cui oscillate può anche sottolineare i fianchi se il vostro swing non è controllato o liscio.
Giocare alle modifiche
Potresti essere in grado di eliminare il dolore d'anca minore cambiando il modo in cui giochi. Imparare la postura corretta da tenere quando si dondola - con la schiena dritta, i piedi a larghezza delle spalle divaricati, l'equilibrio distribuito equamente su entrambe le gambe - può fare la differenza nella quantità di sforzo che si appoggia a schiena, fianchi e collo e può anche migliorare i tuoi risultati di gioco. L'oscillazione regolare ma non troppo dura mantiene i muscoli e le articolazioni delle anche senza pressione.
Allungalo
Allungare i muscoli dell'anca prima di iniziare il giro può prevenire lesioni, indipendentemente da come oscillate. Un esercizio alla moda che puoi provare è seduto su una sedia con i piedi per terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Metti una palla - delle dimensioni di un pallone da basket, calcio o kickball - tra le ginocchia e usa i muscoli della parte superiore della gamba per stringere. Tenere premuto per un massimo di 30 secondi.
Trattamento medico
Le lesioni da golf variano in intensità; minori dolori muscolari, tendiniti, borsiti o dolori articolari possono essere alleviati con il riposo, la glassa e gli antidolorifici da banco. Queste misure sono quasi identiche al trattamento raccomandato per l'artrite dell'anca, secondo "American Family Physician". Se il dolore all'anca continua dopo aver apportato modifiche e cure domiciliari, potrebbe essere necessario un trattamento medico più coinvolto - tra cui terapia fisica, riparazione chirurgica per muscoli e tendini strappati, o anche sostituzione dell'anca.
Fatti interessanti
Secondo il Bollettino Lesioni Sportive, il dolore all'anca è una forma relativamente nuova di lesione da golf rispetto alle passate generazioni di golfisti. I moderni stili di swing richiedono una grande quantità di rotazione del corpo rispetto a uno swing più limitato, che non mette a dura prova i fianchi.
