In che modo la danza influisce sul corpo?

I ballerini sono noti per essere flessibili e in buona forma, ed è vero che la danza offre un ottimo allenamento e molti benefici per la salute. Non solo funziona tutti i principali gruppi muscolari, ma richiede anche coordinazione, flessibilità e forza. La danza moderna o la danza aerobica si concentrano sulla coordinazione, mentre altre forme di danza, come il balletto, sono più focalizzate sulla forma. Inoltre, la danza è una forma di espressione personale e divertimento, il che significa che fa bene al corpo e alla mente.

I ballerini sono flessibili e forti. (Immagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Controllo del peso

Controllo del peso. (Immagine: Reid Veto / iStock / Getty Images)

Ballare è una forma di esercizio aerobico, il che significa che è abbastanza vigoroso da alzare il cuore e il ritmo respiratorio. Se lo fai regolarmente, può aiutarti a perdere peso quanto farebbero altre forme di esercizio. Secondo la ballerina professionista Barbara Craddock, il balletto può bruciare più calorie rispetto ad altre forme di ballo. Una ballerina da 150 libbre può perdere fino a 432 calorie all'ora. Salsa, ballo da sala e discoteca arrivano al secondo posto a circa 396 calorie l'ora. Le forme lente di ballo come il valzer bruciano molto meno, a circa 216 calorie all'ora.

Equilibrio e coordinamento

Balli di fitness (Immagine: Dragan Trifunovic / iStock / Getty Images)

Tutte le forme di danza migliorano l'equilibrio e la coordinazione, anche se alcune sono migliori di altre. Il tango argentino, per esempio, richiede molti colpi di scena, calci alle gambe e rotazioni del busto. Richiede di mantenere stabile il centro di equilibrio per assicurarsi di non perdere il passo mentre si gira e si gira. La danza di gruppo, nel frattempo, fa molto affidamento sulla coordinazione, poiché tutti i ballerini devono essere in sintonia l'uno con l'altro perché le prestazioni funzionino.

posizione

Buona postura. (Immagine: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)

La danzatrice lavora i muscoli e le fibre che controllano la postura, secondo la ballerina professionista e performer Christina Chitwood. Questi muscoli, situati intorno alla spina dorsale, si contraggono per aiutarti a mantenere la postura. Quando non si ha un buon tono muscolare, i muscoli devono lavorare di più per contrarsi, così si stancano più velocemente. Di conseguenza, potresti ritrovarti a perdere tempo perché non riesci a mantenere la tua postura. La danza agisce sui muscoli centrali - stomaco e schiena - e sui muscoli che circondano la colonna vertebrale. Mentre ti alleni, otterrai una postura migliore e un tono muscolare migliore.

Tono muscolare

Danza mantiene i muscoli attivi. (Immagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Ballare è particolarmente buono per i muscoli delle gambe e dei glutei. Funziona anche sui fianchi, sulla zona lombare e sull'addome. Alcune forme di danza agiscono anche sulle braccia e sulla parte superiore del corpo. Man mano che il tono muscolare migliora e aumenta la flessibilità, potresti provare sollievo dal dolore alla schiena e un aumento della resistenza.