In che modo l'esercizio fisico migliora la produttività del lavoro?
Se ti alleni regolarmente, capisci che ci sono molti altri vantaggi oltre alla semplice perdita di peso o alla forma fisica. L'esercizio aiuta a migliorare tutti gli aspetti della tua vita, compresa la produttività del lavoro. Essere produttivi e attenti al lavoro può aiutarti a svolgere il tuo lavoro più velocemente e renderti più idoneo per una promozione. Se non ti alleni regolarmente, potresti mettere a rischio la tua salute e il tuo lavoro.
Un impiegato che scala una parete della roccia in un edificio per uffici. (Immagine: Stephen Brashear / Getty Images News / Getty Images)Allerta ed energia
Un modo in cui l'esercizio può aiutare ad aumentare la produttività sul lavoro è attraverso la vigilanza. Quando ti alleni, stai anche aumentando il flusso di sangue al cervello, che può aiutarti ad affinare la tua consapevolezza e renderti più pronto ad affrontare il tuo prossimo grande progetto. L'esercizio fisico può anche darti più energia. Avere più energia significa che ti sentirai più sveglio al lavoro. Essere in cima al tuo gioco ti assicurerà di svolgere il tuo lavoro correttamente e al meglio delle tue capacità. Se non hai il tempo di fare un allenamento cardio completo ogni giorno, apporta piccole modifiche per raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani, come camminare durante il tuo pranzo o salire le scale invece dell'ascensore.
Ottima salute fisica
Essere nella migliore salute fisica contribuirà a migliorare le tue capacità di lavoro complessive. Non solo l'esercizio fisico aiuta a ridurre il peso corporeo e il rischio di determinate condizioni mediche, ma avrai anche una migliore salute cardiovascolare, che ti darà più resistenza per soddisfare le esigenze fisiche del tuo lavoro. Ciò ridurrà anche il rischio di infortunio sul lavoro e ti consentirà di soddisfare le aspettative richieste per la tua posizione. Prendi almeno 30 minuti di esercizio al giorno - fino a cinque giorni alla settimana.
Migliora la salute mentale
Un modo per essere più produttivi sul lavoro è migliorare la salute mentale. L'esercizio fisico regolare può aiutare a frenare i sentimenti di ansia e depressione. Quando fai esercizio, il tuo cervello rilascia serotonina che ti aiuta a sentirti meglio e migliora il tuo stato mentale, rendendo più facile la gestione dello stress del lavoro. La serotonina è un neurotrasmettitore nel cervello che invia messaggi al corpo per stimolare l'umore e le emozioni, secondo l'Università di Cambridge. L'esercizio fisico regolare può anche aiutarti a gestire meglio lo stress, che è comune sul posto di lavoro. Quando sei in grado di affrontare lo stress in modo costruttivo, può portare a relazioni migliori con i tuoi collaboratori e un futuro più sicuro con il tuo datore di lavoro.
Prevenzione della malattia
L'esercizio fisico regolare che include il deambulazione, la corsa, il sollevamento pesi, il nuoto o il jogging può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare determinati tipi di malattie e malattie. Questo significa meno giorni di malattia al lavoro. Con un'immunità migliorata, riduci le possibilità di contrarre l'influenza e il raffreddore. L'attività fisica riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, obesità, ipertensione e malattie cardiache, che possono interferire con la produttività lavorativa.
