Quanto velocemente puliscono i polmoni dal fumo?

Hai finalmente deciso di smettere di fumare sigarette e migliorare la tua salute. Chiedete a qualsiasi esperto medico e dirà che smettere di fumare può farvi respirare più facilmente e ridurre i rischi per il cancro e altre malattie. Ma se ti preoccupi ci vorranno anni per invertire alcuni degli effetti del fumo, potresti essere sorpreso di scoprire che i benefici in realtà iniziano molto prima di quanto pensi.

Identificazione

Gli effetti del fumo sui polmoni sono piuttosto ampi. Per cominciare, ci sono oltre 4.000 sostanze chimiche nel fumo di tabacco, di cui almeno 250 sono nocive, come l'acido cianidrico, il monossido di carbonio e l'ammoniaca, secondo il National Cancer Institute. Questi gas velenosi paralizzano le ciglia, o minuscole strutture simili a peli, che spazzano via sporcizia e muco, portando a ostruzioni delle vie aeree. Inoltre, il monossido di carbonio soda l'ossigeno dal sangue. Il fumo di sigaretta calda asciuga il rivestimento delle vie respiratorie, rendendole dolenti, e l'aumento dei livelli di muco nei polmoni aiuta a generare infezioni. Infine, l'irritazione del fumo nei polmoni può causare danni permanenti alle strutture che aiutano a far circolare l'ossigeno in tutto il corpo.

Significato

Secondo il National Institutes of Health e Centers for Disease Control and Prevention, più persone muoiono di cancro al polmone rispetto a qualsiasi altro tipo e il fumo di sigaretta causa l'87% di quelle morti. Il fumo è considerato la causa più probabile di morte e malattia negli Stati Uniti. L'American Lung Association aggiunge che se smetti di fumare dopo esserti diagnosticato un tumore polmonare in stadio iniziale, puoi comunque raddoppiare le probabilità di vivere per altri cinque anni, grazie al miglioramento della capacità polmonare e alla rimozione delle tossine di sigaretta.

Benefici

Sperimenterai molti benefici polmonari per smettere di fumare. Respirerai più facilmente, i tuoi polmoni diventeranno più forti e renderà più facile essere attivi, e la tua tosse andrà via. Inoltre, i tuoi polmoni saranno maggiormente in grado di combattere le infezioni.

Lasso di tempo

Entro 12 ore dalla cessazione del fumo, i livelli di monossido di carbonio nel sangue scendono alla normalità e i livelli di ossigeno nel sangue aumentano fino a valori normali. Entro 72 ore, i bronchi nei polmoni iniziano a rilassarsi, rendendo più facile la respirazione e aumentando la funzionalità polmonare. Entro poche settimane, i tuoi polmoni produrranno meno catarro e non tossirai o ansimerai più spesso. Ciò è dovuto alla ricrescita della cilia nei polmoni e all'aumento della capacità di gestire il muco, mantenere puliti i polmoni e ridurre le infezioni. Entro uno-nove mesi, la tua tosse e mancanza di respiro diminuirà. Entro 10 anni, il rischio di morire di cancro ai polmoni è la metà di quello di un fumatore, osserva WomensHealth.gov.

raccomandazioni

Puoi aiutare ad aiutare i tuoi polmoni a disintossicarsi dal fumo di sigaretta. Uno studio presso la Kansas State University, pubblicato nel "Journal of Nutrition" nel 2000, ha rilevato che uno degli agenti cancerogeni nelle sigarette provoca una carenza di vitamina A e che i ratti nutriti con una dieta ricca di vitamina A hanno ridotto significativamente il loro enfisema e l'infiammazione polmonare. L'American Lung Association di Washington raccomanda inoltre di utilizzare esercizi di respirazione, partecipare a esercizi aerobici, evitare l'inquinamento atmosferico e tenersi aggiornati sulle vaccinazioni influenzali e polmonari. Dovresti anche aggiungere più cereali, frutta e verdura alla tua dieta e ritagliare i cibi spazzatura. Bere molti liquidi aiuta anche a facilitare la respirazione e aiuta a prevenire le infezioni. Evitare di bere troppo alcol, che può rallentare la respirazione.