Quante calorie vengono bruciate ogni giorno da persone attive e sedentarie?

Sebbene alcune persone considerino le calorie come una parolaccia, fanno parte della vita di tutti i giorni. Mentre consumi calorie, il tuo corpo le converte in energia per aiutarti a superare la giornata. Consumare quante più calorie si bruciano mantiene costante il peso, mentre bruciando un numero maggiore di calorie rispetto a quello che si assume porta alla perdita di peso. Viceversa, un apporto calorico elevato e un'ustione a basso contenuto calorico portano ad un aumento di peso. Le persone attive bruciano un numero significativamente maggiore di calorie durante il giorno rispetto a quelle con uno stile di vita sedentario.

Un gruppo di persone sta correndo. (Immagine: ajkkafe / iStock / Getty Images)

Le persone attive bruciano di più

Sebbene le persone attive brucino più calorie di quelle che sono inattive o meno attive, il fabbisogno calorico medio di una persona attiva varia in base all'età e al sesso, secondo il Centro USDA per la politica e la promozione della nutrizione. Una donna attiva di età compresa tra i 19 e i 30 brucia circa 2.400 calorie al giorno, mentre una donna attiva tra 31 e 51 brucia circa 2.200 calorie. Gli uomini attivi nelle due fasce d'età bruciano rispettivamente tra 3.000 e 2.800-3.000 calorie.

Esigenze caloriche inferiori

Le persone sedentarie bruciano meno calorie durante il giorno, il che significa che devono consumare diete ipocaloriche per evitare l'aumento di peso. Una donna sedentaria tra i 19 ei 30 anni brucia da 1.800 a 2.000 calorie al giorno, mentre una donna sedentaria tra 31 e 51 brucia circa 1.800 calorie al giorno. Gli uomini sedentari nelle due fasce d'età bruciano tra 2.400 e 2.600 calorie e tra 2.200 e 2.400 calorie, rispettivamente.