Quante calorie bruciano scalando sette rampe di scale?

Il numero di calorie bruciate salendo le scale dipende da quanto tempo ci vuole, dall'intensità dell'attività e dal peso. Brucerai più calorie salendo sette rampe di scale in 10 minuti che in cinque minuti.

donna che sale le scale (Immagine: fatchoi / iStock / Getty Images)

Formula

La formula per stimare il numero di calorie bruciate dopo aver salito sette rampe di scale è METs x 3,5 x peso in chilogrammi ÷ 200 x durata in minuti. MET, o equivalente metabolico, è un numero che rappresenta la tua produzione di energia. Per convertire il tuo peso in chilogrammi, dividi il tuo peso in libbre di 2,2. Il peso è 63,6 chilogrammi se pesate 140 libbre.

Valore MET

Secondo il Compendio della Guida al monitoraggio delle attività fisiche, il valore MET per le scale di risalita è 15. Salire le scale mentre si trasporta un carico ha un valore MET di nove.

Calorie bruciate

Una persona di 140 sterline brucerà 83 calorie dopo aver eseguito sette rampe di scale in cinque minuti. Salire la stessa rampa di scale in 10 minuti mentre si trasporta un oggetto brucerà 99 calorie.