Quante calorie vengono bruciate in una classe di Pilates per principianti?

Esercizi di pilates comportano contrazioni muscolari che bruciano calorie, concentrandosi sull'aumento di forza, flessibilità e resistenza, oltre a migliorare la postura rafforzando i muscoli dell'addome e della schiena. Un allenamento Pilates è considerato a basso impatto, con meno sforzo sulle articolazioni. Il pilates può essere eseguito sul pavimento con un tappetino per esercizi, senza l'uso di attrezzature specializzate.

Le persone sono in una classe di pilates insieme. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Movimenti di Pilates

I movimenti comuni di Pilates combinano squat, scricchiolii, affondi e flessioni, che sono fatti lentamente e mantenendo la forma corretta con precisione, piuttosto che con maggiore velocità e numero di ripetizioni. Questi movimenti si concentrano su singoli muscoli e gruppi muscolari. Tonificherete i muscoli e contribuirete a prevenire lesioni ai muscoli, oltre a contribuire a migliorare alcuni dolori comuni dovuti a posture scorrette e inattività, come la lombalgia cronica.

Calorie stimate bruciate per principianti

Il numero di calorie bruciate nella classe per principianti dipende dal peso e dall'altezza. Atleti più alti e più pesanti probabilmente bruceranno più calorie, assumendo la corretta forma di esercizio. Dipende anche dal tempo che si esercita. Secondo ILiveSlim.com, un'ora di esercizi Pilates per principianti brucerà calorie in base al peso di una persona come segue: 125 libbre, 120 calorie; 150 libbre., 252 calorie; 175 libbre., 294 calorie; e 200 libbre., 336 calorie.

considerazioni

Negli esercizi di stuoia, il numero di muscoli utilizzati durante la routine ha un effetto sul numero di calorie che perderai. Quando ti siedi sulla schiena o in posizione supina, gli esercizi sono più semplici, il che equivale a un minor numero di calorie bruciate. Quando usi muscoli e gruppi muscolari che non usi regolarmente, puoi aspettarti di bruciare più calorie.

aspettative

Il Pilates è considerato una routine di esercizio a basso impatto e gli esercizi di Pilates per principianti potrebbero non bruciare così tante calorie. Secondo un articolo sulla rivista "O", un allenamento Pilates di 50 minuti per principianti può bruciare 175 calorie. Costruire la resistenza, la forza e la flessibilità dei muscoli centrali - fianchi, addominali e schiena - sono i principali vantaggi di Pilates. La lunghezza dei tuoi muscoli migliorerà, lo stomaco sarà più sodo e piatto, e svilupperai una schiena forte che migliorerà la tua postura.