Quante calorie sono bruciate in un Jog di 10 minuti?

Rendere l'esercizio aerobico una priorità nella routine quotidiana può aiutarti a gestire il tuo peso e ad abbassare le possibilità di sviluppare malattie croniche. Se cammini regolarmente come parte del tuo programma di fitness, prendi in considerazione l'aumento dell'intensità e delle calorie bruciate attraverso il jogging.

Il jogging regolare può aumentare la densità ossea. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Calorie bruciate

Una persona che pesa 160 chili può aspettarsi di bruciare 584 calorie all'ora facendo jogging ad una velocità di 5 mph. Se fai jogging per 10 minuti, brucerai circa 97 calorie.

Confronto

Rispetto al camminare, fare jogging può più che triplicare le calorie bruciate. Mentre un jog di 10 minuti brucia quasi 100 calorie, una persona di 160 libbre che cammina a 2 mph brucia circa 30 calorie in 10 minuti.

Benefici

Oltre ai benefici per la salute associati all'esercizio aerobico, il jogging può aiutarti a sviluppare ossa più forti. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Public Health ha scoperto che i jogger avevano una densità ossea più alta rispetto a chi non era attivo.