Quante calorie brucia Hula-Hooping?

Hula-hooping non è più solo per i bambini, come gli adulti hanno realizzato i benefici del tummy rassodante e bruciare calorie. L'intelaiatura di base, che consiste nel far girare il telaio di plastica intorno alla vita mentre si gira i fianchi per tenerlo in posizione, può bruciare circa sette calorie al minuto, secondo l'American Council on Exercise. Il consumo di calorie varia a seconda dell'età, del peso e del livello di intensità eseguito.

Un uomo hula-hoops sotto un albero di ombra nel parco. (Immagine: Daniel Hurst / iStock / Getty Images)

Classi di gruppo

Hooping si è fatto strada in molte palestre e centri fitness negli Stati Uniti come un modo divertente ed efficiente per allenarsi. Le lezioni mescolano le mosse di base con il bilanciamento su un piede, i polmoni, gli squat e facendo girare il cerchio sulle braccia, sulla parte superiore del torace e sulle gambe. Rispetto ad altre classi di esercizi popolari, l'hula-hooping era tra i migliori bruciatori di calorie a sette calorie al minuto e batteva power yoga e step aerobics, che sono stati registrati come brucia 5,9 calorie al minuto, secondo ACE.

considerazioni

Gli hula-hoop sono disponibili in numerose varietà, comprese quelle di base e quelle che sono ponderate, di solito da 1 a 4 libbre. I principianti dovrebbero attenersi all'hula-hoop di base o da 1 libbra per evitare lesioni lombari. Consultare il proprio medico prima di iniziare un allenamento ad anello.