Quanta distanza è uguale a un miglio sull'ellittico?
Le macchine ellittiche sono alternative efficaci agli esercizi cardio ad alto impatto, come il jogging e il tapis roulant. Tuttavia, molte macchine ellittiche non tracciano la distanza percorsa, almeno non in modo accurato. Fortunatamente, è abbastanza facile stimarlo utilizzando un semplice calcolo basato sulla lunghezza della falcata del tuo particolare trainer ellittico. La lunghezza della falcata può essere elencata sull'ellittico stesso, ma in caso contrario, puoi trovarla nel manuale o facendo una ricerca rapida per il tuo modello particolare online.
Le macchine ellittiche hanno lunghezze diverse, che giocano un ruolo nella distanza percorsa. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)SPM contro RPM
Le macchine ellittiche tracciano il numero di giri che i tuoi piedi percorrono attorno al percorso ellittico usando passi al minuto, o SPM e rotazioni al minuto o RPM. Un SPM è uguale a uno dei tuoi piedi che muove un mezzo giro, mentre un RPM è uguale al tuo piede facendo una rivoluzione completa. In altre parole, 120 SPM è uguale a 60 RPM. Questo è importante sapere se si intende convertire la distanza percorsa da SPM / RPM in miglia.
Classe di matematica
La lunghezza della falcata della tua ellittica è una misura di una falcata dalla posizione più avanzata a quella più arretrata. Una lunghezza di falcata comune varia da 16 a 20 pollici. Calcola un miglio percorsa su un'ellittica prendendo il numero di pollici in un miglio, che è di 63.360 pollici e dividendolo per la lunghezza della falcata della tua ellittica. Ad esempio, un ellittico con una lunghezza del passo di 20 pollici percorrerebbe un miglio in 3.168 falcate totali. Se le tue tracce ellittiche usano RPM, basta dividere questa cifra per due per vedere quanti RPM ci vogliono per percorrere un miglio. In questo esempio, occorrerebbero 1, 584 giri / min per percorrere un miglio.
Passa ai passaggi
La falcata della maggior parte delle macchine ellittiche è inferiore a quella di una normale lunghezza della falcata o della corsa, motivo per cui ci vogliono più eliche su un'ellittica per raggiungere un miglio. Ci vogliono circa 2.000 passi per percorrere un miglio. È possibile stimare il numero di passi equivalenti a piedi che si eseguono quando si esercita a passo moderato su una macchina ellittica moltiplicando il numero di minuti di esercizi per 203. Ad esempio, l'allenamento sull'ellittico per 30 minuti equivale a circa 6.090 passi. Questo è utile se stai seguendo i tuoi passi durante il giorno usando un contapassi e il dispositivo non tiene traccia dei passi in modo efficace quando si allena sull'ellittico.
Piedini regolabili
Quando si determina quanta distanza equivale a un miglio su macchine ellittiche regolabili per pedane - macchine con regolazione manuale o elettronica del pedale per aumentare o diminuire la lunghezza della falcata - non dimenticare di calcolare diverse lunghezze della falcata per determinare il calcolo. Più lunga è la lunghezza del passo, meno SPM o RPM ci vorranno per completare un miglio.
