Quanto spazio dovrebbero avere le scarpe da corsa?
Quando si tratta di scarpe da corsa, le dimensioni contano. Tuttavia, comprare scarpe di taglia non ti dà sempre la soluzione migliore. Mentre corri, l'impatto fa spingere il piede e le dita dei piedi spingono in avanti. Le scarpe da corsa troppo strette portano a vesciche e dolori alle dita, mentre le scarpe troppo larghe causano lo scivolamento del piede, con conseguenti lesioni alla caviglia o al ginocchio. Capire dove la tua scarpa ha bisogno di avere spazio e dove dovrebbe essere comoda ti aiuterà a ottenere la soluzione migliore per la tua corsa.
Donna che lega i lacci delle scarpe da corsa. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Spazioso in punta
Durante una corsa, il sangue e il flusso di sangue in più e l'impatto di ogni colpo fanno gonfiare il piede. Per adattarsi a questo, le scarpe da corsa dovrebbero avere spazio extra in punta e in punta, afferma RoadRunner Sports. Quando ti trovi in piedi, dovrebbe esserci uno spazio di un pollice tra la punta del tuo dito più lungo e la punta della scarpa. Dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi.
Glove-Like a Mid-Sole
Per fornire stabilità e supporto pur rimanendo a proprio agio, la parte centrale della scarpa da corsa dovrebbe calzare come un guanto. La vestibilità deve essere comodamente aderente senza dover stringere eccessivamente i lacci. Se trovi una scarpa che si adatta bene ma si sente un po 'troppo larga o troppo stretta a metà della suola, diversi stili di allacciatura possono aiutare a cambiare il modo in cui la scarpa si adatta al centro del tuo piede.
Accarezza il tallone
Una scarpa troppo larga o troppo stretta sul tallone ti lascerà con le vesciche anche dopo un breve periodo. Quando provi le scarpe, allacciatele e camminate. Se senti la scarpa scivolare dietro il tuo piede, la scarpa è troppo grande. Anche il tallone non dovrebbe essere stretto o costrittivo con la scarpa allacciata. Ci dovrebbe essere una sensazione generale avvolgente nella parte posteriore del piede.
Ottima vestibilità
Un paio di scarpe da corsa dovrebbero sentirsi a proprio agio nel momento in cui le infili. Se acquisti scarpe con il pensiero di romperle, quelle scarpe non sono più adatte al tuo piede. Quando acquisti scarpe da corsa, indossa il tipo di calzini che normalmente indossi durante la corsa e vai nel tardo pomeriggio. Questo è quando il tuo piede è un po 'gonfio, dice Running Warehouse, quindi avrai una migliore indicazione di come la scarpa si adatta durante una corsa. In molti casi, le scarpe da corsa devono essere larghe una mezza più delle altre scarpe quindi sii disposto a provare una scarpa leggermente più grande di quella che normalmente indossi. Soprattutto, prova le scarpe correndo sulla superficie che usi più spesso.
