Quanto spesso posso fare Bikram Yoga?
Secondo Bikram Choudhury, fondatore dello stile di yoga Bikram, dovresti fare yoga Bikram una o due volte al giorno ogni giorno per almeno 100 giorni per vedere un miglioramento. Anche se ciò potrebbe essere vero, eseguire le 26 pose oltre 90 minuti con temperature superiori a 100 gradi può rappresentare una sfida per la salute per chi non è abituato all'intensità di questa pratica yoga. Consultare un medico prima di iniziare Bikram yoga.
Puoi fare yoga Bikram tutte le volte che vuoi, con precauzioni. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Benefici
Bikram yoga è anche conosciuto come yoga caldo per la necessità di eseguire le 26 diverse posizioni yoga sviluppate da Choudhury in uno studio riscaldato a oltre 100 gradi. I benefici della pratica dello yoga sotto il calore includono un aumento dell'ammorbidimento e della mobilità dei muscoli e delle articolazioni, insieme a un maggiore apporto di ossigeno e un arrossamento naturale delle tossine accumulate nel tempo all'interno del corpo.
considerazioni
Mentre alcuni in campo medico possono concordare sul fatto che praticare a temperature estreme può aumentare la flessibilità e, eventualmente, aiutare alcuni disturbi, l'idea di disintossicare il corpo con lo yoga caldo non è stata scientificamente studiata o dimostrata. Mentre lo yoga caldo è praticato facilmente da coloro che hanno una buona salute generale, i bambini o gli over 60 devono evitare lo yoga caldo a causa dell'aumentato rischio di colpo di calore.
Avvertenze
La temperatura della stanza di una tipica lezione di yoga Bikram è di 105 gradi. Alcuni dei problemi legati all'allenamento a caldo intenso possono includere crampi termici e esaurimento da calore. I sintomi di esaurimento da calore possono includere un'alta frequenza cardiaca che rimane elevata anche dopo l'allenamento, vertigini, mal di testa, nausea, vomito, crampi, stanchezza e debolezza. Se avverti uno qualsiasi di questi sintomi durante la tua lezione di yoga, devi smettere di fare esercizio fisico, uscire dal fuoco, bere molti liquidi e riposare. Se i sintomi persistono, consultare un medico.
Precauzioni
Ci sono precauzioni da prendere per evitare di ammalarsi o subire lesioni a causa dell'esercizio nel corso di una lezione di yoga Bikram. Prendi molta acqua con te in classe e bevi spesso per evitare la disidratazione. L'abbigliamento dovrebbe essere leggero. Più la pelle è nuda, meglio è, man mano che si rilascia il calore più facilmente con meno vestiti. Puoi anche modificare le tue pose durante la lezione, se necessario, soprattutto se sei nuovo nello yoga in stile Bikram o non hai praticato a lungo.
