Come costruire i muscoli dello stomaco con la stimolazione elettrica
Che ci crediate o no, è possibile costruire i muscoli addominali utilizzando una leggera stimolazione elettrica. No, questo non è un romanzo di fantascienza o una scena di Frankenstein, è un metodo scientificamente provato per lo sviluppo degli addominali. La stimolazione elettrica è stata inizialmente utilizzata come metodo per testare determinati muscoli in un ambiente di laboratorio. Gli scienziati hanno scoperto che potevano posizionare un elettrodo su un muscolo e, fornendo una leggera corrente elettrica, rendere il muscolo contratto. Ciò ha aiutato i ricercatori a capire come funzionano i muscoli.
Come costruire muscoli dello stomaco con stimolazione elettrica (Immagine: DragonImages / iStock / Getty Images)Come funziona
I muscoli sono fasce di tessuto che non funzionano a meno che non sia collegato a loro un nervo. Quando hai bisogno di un muscolo per contrarre, un segnale elettrico viene inviato dal tuo cervello o midollo spinale fino a un nervo che si trova all'interno del muscolo. Il nervo invia un segnale chimico nel muscolo che lo fa contrarre.
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Le macchine elettriche di stimolazione prendono una scorciatoia in quel processo saltando il cervello e il midollo spinale per stimolare direttamente il nervo che si trova nel muscolo. Gli scienziati avevano bisogno di attrezzature di laboratorio fantasiose e costose con cuscinetti che aderiscono alla pelle e inviano segnali elettrici nel muscolo. Ora una tecnologia simile può essere trovata nelle cinture stimolanti addominali.
Benefici della stimolazione elettrica
Usare la stimolazione elettrica per fare un contratto muscolare è meno avvincente di un allenamento tipico. Quando stimoli un muscolo stai creando una contrazione involontaria. Una macchina sta dicendo al muscolo di contrarsi. In un allenamento normale, senza usare la stimolazione, stai costringendo i tuoi muscoli a contrarsi, il che richiede un maggiore sforzo mentale.
Poiché non hai bisogno di tanta fatica mentale per contrarre completamente un muscolo, puoi rendere il muscolo più duro con la stimolazione elettrica, secondo questo articolo sul Journal of American Physical Therapy Association. Questo significa anche che i tuoi muscoli si stanchino più velocemente se usi la stimolazione perché stanno lavorando di più.
svantaggi
Il più grande svantaggio di utilizzare una delle cinture piuttosto che fare esercizi addominali è che non si ottengono gli altri benefici di eseguire un esercizio. Quando esegui vari movimenti addominali, stai lavorando su diversi muscoli e brucia più calorie perché usi più dei tuoi muscoli ab. Hai anche il vantaggio di lavorare sull'equilibrio e sulla coordinazione quando esegui esercizi piuttosto che lasciare che la cintura addominale faccia tutto il lavoro.
Un altro inconveniente nell'usare la cintura è che non attiva tutti i muscoli addominali. Gli addominali scorrono dal fondo delle costole fino alla sommità dell'osso, mentre la cintura copre solo la parte centrale della pancia. Eseguendo esercizi completi, come i sit-up, si attiverà l'intero muscolo addominale, dall'alto verso il basso.
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Come usare una cintura stimolante
Queste cinture sono fatte per indossare sotto la camicia. Devono essere in contatto diretto con la tua pelle. Mentre indossi queste cinture, non devi necessariamente svolgere un esercizio. Puoi sederti, sdraiarti o fare qualcosa di bassa intensità come camminare o pulire. La stimolazione elettrica dalla cintura ti costringe a lavorare gli addominali indipendentemente da ciò che fai.
Indossare la cintura per 20 a 40 minuti ogni sessione di allenamento. Per evitare di sovraccaricare gli addominali, eseguire non più di una sessione di allenamento al giorno e svolgere fino a 40 minuti di allenamento; iniziare con 20 minuti alla volta.
Man mano che ti senti più a tuo agio con la cintura, puoi indossarla per un periodo di tempo più lungo. Anche se non stai facendo esercizi tradizionali addominali, i tuoi addominali diventeranno sempre più forti e avranno più resistenza, secondo un articolo pubblicato sul Journal of Sports Science and Medicine.
