Come calcolare le calorie bruciate
Quando si tratta di bruciare calorie, le opzioni di attività sono illimitate. Ma con così tante diverse attività tra cui scegliere, rende difficile l'utilizzo di una singola formula calorica. La soluzione è fare affidamento sul valore Metabolico Equivalente del Task. Ogni attività ha il suo valore MET che riflette la quantità di ossigeno che il tuo corpo consuma facendo la sua attività. Inserisci il valore MET nella tua formula calorica per ottenere le calorie bruciate per un'attività specifica.
Camminare ha un valore MET di 3,8. (Immagine: Oleksandr Briagin / iStock / Getty Images)Passo 1
Converti il tuo peso in sterline in chilogrammi dividendo per 2.2. Ad esempio, se pesassi 176 libbre, peserai 80 chilogrammi.
Passo 2
Cerca il valore MET dell'attività che hai eseguito. Queste cifre sono disponibili sui siti Web del National Cancer Institute e dell'Istituto di Lifestyle Medicine, nonché sul Compendio della Guida al monitoraggio delle attività fisiche, disponibile sul sito Web dell'Università della Carolina del Sud, Arnold School of Public Health. Ad esempio, il ciclismo generale ha un valore MET di 8.0.
Passaggio 3
Moltiplicare il valore MET in base al peso in chilogrammi. Se pesate 80 chilogrammi e svolgete un'attività come il ciclismo con un valore MET di 8.0, ad esempio, questo vi darebbe 640 come prodotto.
Passaggio 4
Moltiplicare il prodotto prima di eseguire l'attività in ore per ottenere il numero di calorie bruciate. Ad esempio, se si pedala per 30 minuti, moltiplicare 640 per 0,5 per ottenere 320 calorie.
