Come calcolare la dimensione del torace

Non devi essere un bodybuilder competitivo per prendersi cura delle misure del torace. E anche se potresti avere app, grafici o notebook per tenere traccia dei tuoi risultati di allenamento, c'è anche una soluzione semplice e lo-fi: Un buon nastro di misurazione vecchio stile.

Stare al passo con le dimensioni del torace è più vantaggioso del tuo guardaroba. (Immagine: gpagomenos / iStock / Getty Images)

Più che limitarti a vantarti, tenere traccia delle tue misure del torace è un modo rapido, diretto ed efficace per monitorare i risultati tangibili del tuo programma di allenamento. Se ti piace la moda, sicuramente non farà del male al modo in cui i tuoi vestiti si adattano.

Come misurare

Che tu sia un ragazzo o una ragazza, la misurazione del torace funziona allo stesso modo. Prendi un nastro di misurazione flessibile (come quello usato dai sarti gentili), indossa vestiti aderenti e recluta un amico per ottenere i risultati più precisi.

Il processo per misurare il petto è neutrale rispetto al genere. (Immagine: razyph / iStock / Getty Images)

Come: Stai dritto con una posa rilassata, lasciandoti le braccia appese in modo naturale ai fianchi. Mantenere le cose neutrali; non inarcare la schiena, flettere i pettorali o gonfiare il petto.

Il nastro di misurazione dovrebbe correre in linea orizzontale nella parte più ampia del torace, tipicamente in linea con i capezzoli. Esegui il nastro in alto sotto le ascelle e intorno alla schiena, attraverso le scapole. Va bene alzare le braccia quando si posiziona il nastro, ma quando è il momento di prendere le misure, abbassare le braccia. Assicurati che il nastro sia aderente ma non troppo stretto una volta che è in posizione, e hai le misure del torace.

Per le donne: allenamenti e misurazioni pec

Se sei una donna che tiene traccia delle tue misure del torace, è probabile che ti sia capitato di imbatterti in un dibattito comune: lavorare i pettorali aumenterà le dimensioni del tuo seno?

Perché il seno di una donna è fatto di pelle e tessuto adiposo - non muscolare - la risposta è no. Tuttavia, le donne hanno muscoli pettorali sottostanti come gli uomini e il loro funzionamento può avere un effetto lifting, a seconda delle vostre predisposizioni genetiche. Poiché gli allenamenti focalizzati sul petto e altri aiutano a migliorare la postura, misurare il torace è ancora un modo valido per tenere traccia dei risultati.

Leggi di più: Esercizi per il petto a casa per le donne

Suggerimenti per misurare il petto

Non ha molto senso misurare il tuo petto se non conservi i risultati registrati per i posteri. Senza essere in grado di confrontare accuratamente le tue statistiche passate e presenti, non potrai raccogliere molte informazioni concrete sull'efficacia del tuo regime.

Se non sei il tipo di carta, usa un'app per smartphone gratuita per inserire (o persino fotografare) i tuoi risultati, tenendoli comodamente in tasca per ragioni di comparazione.

Se hai i tuoi suggerimenti per il tracciamento o la misurazione, sentiti libero di condividere e condividere allo stesso modo nei commenti qui sotto. Perché, alla fine della giornata, il lavoro di squadra è l'ultima app per il fitness.

Leggi di più: Come prendere le misure della vita e del collo per determinare il grasso corporeo