Come convertire la tua bici da corsa in una cyclette stazionaria

Se stai cercando un modo per portare il tuo allenamento in bicicletta all'interno senza acquistare una costosa cyclette, puoi farlo velocemente, facilmente e abbastanza a buon mercato. Avrai il vantaggio di guidare una bicicletta a cui sei abituato; o allenarsi con la moto che userete nella vostra prossima gara.

Trasformare la tua bici in una cyclette è facile e poco costoso. (Immagine: John Howard / DigitalVision / Getty Images)

Passo 1

Acquista un allenatore di bici. Questo è un pezzo essenziale di equipaggiamento che utilizzerai per stabilizzare la tua bici. Secondo una ricerca effettuata su un popolare sito Web di comparazione degli acquisti, i prezzi per gli istruttori di biciclette vanno da $ 62 a oltre $ 600. La maggior parte delle bici da corsa sono un pezzo unico e non richiedono alcun assemblaggio.

Passo 2

Scegli una posizione interna sicura, piatta e priva di ingombro, e lascia ampio spazio al tuo equipaggiamento.

Passaggio 3

Posiziona la ruota posteriore della tua bici nell'allenatore. Se è il tuo primo utilizzo, dovrai svitare le pinze quanto basta per posizionare la tua bici nell'addestratore.

Passaggio 4

Stringere i morsetti del trainer bici sull'asse della ruota posteriore della bicicletta. La maggior parte degli istruttori richiede di avvitare ogni lato fino a quando è stretto. Girare il dado a farfalla fino a serrarlo per evitare che la bicicletta si allenti durante la guida.

Passaggio 5

Regola la resistenza. Alcuni istruttori di biciclette richiedono la regolazione manuale con il dispositivo di regolazione situato sul trainer effettivo; quindi potrebbe essere necessario salire e scendere dalla moto fino a raggiungere la resistenza desiderata. Alcuni istruttori regolano la resistenza in base alla velocità del pedale, mentre altri ti permettono di regolare la resistenza manualmente ma stando seduti sulla tua bici.

Passaggio 6

Assicurati che la tua bici sia stabile e stabile prima di iniziare l'allenamento. Puoi farlo semplicemente dondolando o muovendo la bici delicatamente avanti e indietro prima di salire.

Mancia

Acquista un trainer per bici adatto a te. Esistono diversi tipi di trainer: vento / ventola, magnetico, fluido, elettronico e rulli. I primi quattro usano lo stesso concetto ma usano solo mezzi diversi per ottenere resistenza. Sono buoni per qualsiasi livello di esperienza. I rulli sono per i rider più avanzati e potrebbero non essere adatti ai principianti.

È inoltre possibile acquistare un blocco alzata per livellare la bici. Il blocco riser è di solito solo un pezzo di plastica che ti dà un posto dove mettere la gomma anteriore della tua moto per una maggiore stabilità e / o per proteggere la tua pavimentazione.