Come fare una Easy Cartwheel per bambini e principianti

Un cartwheel prende il nome dal movimento che il tuo corpo subisce quando esegui uno. Fai una rotazione completa da una posizione eretta a quella invertita e viceversa come se fossi apposto su una ruota. Una delle mosse fondamentali della ginnastica e del ruzzolamento, la ruota del carro è un passo avanti rispetto alle capriole e ai salti mortali.

Tre ragazze che fanno i cartwheels nell'erba. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Meccanica del cartwheel

Una vera ruota di carro si svolge su un piano di movimento. Da una posizione eretta, ti chini in avanti in un affondo, mettendo una mano sul pavimento mentre i piedi lasciano il terreno. Una volta che avvii i piedi dal pavimento, l'altra mano scende per fornire una base stabile mentre le gambe oscillano in una posizione verticale allargata. "Mano, mano, piede, piede" è una frase che gli istruttori di ginnastica a volte usano per descrivere il ritmo di una ruota di carro.

Braccia

Le tue braccia devono essere abbastanza forti da reggere il peso del tuo corpo in alto per il breve periodo di tempo in cui sarai su di loro, così i principianti dovrebbero tentare una verticale e sentirsi a proprio agio con il supporto delle loro mani. Non è necessario tenere la verticale a lungo - una ruota di carrozza si basa sulla quantità di moto e potenza muscolare per far girare le gambe - ma sostenere se stessi è vitale per la corretta forma e prevenzione degli infortuni. Se non riesci ancora a tenere una verticale contro un muro, sali su di essa con pesi o pratica. Quando sei in grado di mantenere una verticale per alcuni secondi, pratica il ritmo di una ruota di carro senza preoccuparti di tenere le gambe su un piano dritto con il tuo corpo, concentrandoti solo sul posizionare le mani mentre fai oscillare le gambe intorno.

Gambe

Se le tue mani e le tue braccia ti tengono in una posizione invertita, sei pronto a lavorare per mantenere la forma corretta con le tue gambe. Poiché il tuo movimento attraverso la ruota del carro è su un solo piano, le tue gambe devono andare in verticale ad un certo punto. Ciò richiede uno slancio per far ruotare la parte inferiore del tuo corpo attorno al tuo centro di movimento, quindi devi muoverti abbastanza velocemente da permettere a quell'impulso di portare le gambe sopra il busto. I principianti e i bambini più piccoli possono trovare intimidatorio il movimento rapido di una ruota di carro, ma esercitarsi con archi più corti che trasportano le gambe con un angolo obliquo aiuta a prepararsi per la versione più veloce, completamente estesa.

visualizzazione

La consapevolezza del corpo contribuisce a migliorare la forma del cartwheel. Visualizzarti attraverso ogni fase del movimento ti dà una migliore comprensione di come ti muovi attraverso la ruota del carro. È inoltre possibile utilizzare la visualizzazione per insegnare a se stessi o a un bambino i punti di forma più fini durante la rotazione di un cartwheel. Il nome stesso è una fonte di ispirazione; pensa ai tuoi quattro arti come raggi su una ruota, completamente estesi e disposti su un piano di movimento. Gli istruttori di ginnastica possono dire agli studenti più giovani di raggiungere il soffitto con le dita dei piedi quando eseguono una ruota del carro per ricordare loro di tenere le gambe dritte. Una combinazione di visualizzazione e pratica può migliorare la tua tecnica di cartwheel.