Come guarire i muscoli doloranti e contusi

Quando si partecipa ad attività fisiche o sportive, non è raro sperimentare indolenzimento muscolare e, a volte, anche muscoli lividi. Mentre alcuni dolori muscolari sono normali dopo attività, lividi o contusioni, possono segnalare lesioni più gravi. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, le contusioni sono seconde alle tensioni come la principale causa di infortuni sportivi. Mentre il dolore e le contusioni di solito guariscono rapidamente, senza cure e trattamenti adeguati, possono verificarsi danni profondi ai tessuti che portano a complicazioni.

Passo 1

Consulta il tuo medico o uno specialista di medicina sportiva se hai lividi su un muscolo. Questo potrebbe essere il risultato di una lesione al tessuto molle, inclusa una lesione muscolare. È importante ottenere una diagnosi accurata in modo da poter ricevere un trattamento adeguato e prevenire ulteriori danni.

Passo 2

Assumi farmaci antinfiammatori non steroidei, o FANS, come aspirina, ibuprofene o naprossene per alleviare il dolore. Puoi anche usare altri antidolorifici da banco. Se il dolore è grave, parla con il tuo medico sull'uso a breve termine di antidolorifici prescritti, se appropriato.

Passaggio 3

Mantieni il muscolo in una posizione delicata ed esegui RISO: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Ciò contribuirà a ridurre il sanguinamento, il gonfiore e qualsiasi dolore. Probabilmente dovrai farlo per le prime 24-48 ore dopo l'infortunio.

Passaggio 4

Applicare una crema per massaggi muscolari ai muscoli doloranti, se la pelle non si rompe. Questi prodotti sono disponibili in drogherie o supermercati nel corridoio antidolorifico e sono disponibili senza prescrizione medica. Verificare con il proprio medico per assicurarsi che sia sicuro da usare su lividi estesi.

avvertimento

Non tornare allo sport prima che il medico dica che è sicuro farlo, anche se potresti sentirti bene. Ritornare all'attività prima che i muscoli siano guariti può causare ulteriori danni e ritardare la guarigione.

Se inizi a sperimentare gonfiore estremamente doloroso in cui il tuo muscolo è contuso, questo può essere un sintomo della sindrome compartimentale e può essere serio. Chiama immediatamente il medico per farlo controllare.