Come perdere uno stomaco Jiggly
La pelle sciolta o il grasso sullo stomaco possono farti sentire impacciato sul tuo aspetto. Adottando una dieta più sana, un regime di allenamento regolare e una perdita di peso a un ritmo lento, puoi eliminare il tuo stomaco tremulo e ottenere un aspetto più tonico e teso. Allo stesso modo, una volta che ti sei liberato della pelle o del grasso in eccesso, i tuoi cambiamenti nello stile di vita positivo ti aiuteranno a mantenere la tua nuova figura svelta.
La gente balla in uno studio. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Passo 1
Mangiare una dieta equilibrata ogni giorno. Scegli fonti di proteine magre come il tacchino e il pollo, grassi sani come quelli derivati da avocado e noci, cereali integrali, frutta e verdura. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per rimanere idratati, prevenire il gonfiore e garantire una corretta digestione, afferma Health Services presso la Columbia University.
Passo 2
Eseguire esercizi cardiovascolari su base regolare. Ottieni almeno 30 minuti di attività cinque volte alla settimana per rimanere in buona salute e ancora di più per perdere peso, secondo l'American College of Sports Medicine. Correre, camminare, fare jogging o nuotare ti aiuterà a perdere peso su tutto il corpo, poiché non è possibile una riduzione spot sullo stomaco.
Passaggio 3
Costruisci i muscoli per aumentare la tua combustione calorica. Solleva pesi ed esegui i ricci bicipiti, i tricipiti, i sollevamenti delle gambe, gli squat con manubri e le pressioni sulle spalle e qualsiasi altro esercizio che preferisci almeno due volte a settimana, suggerisce l'Accademia Nazionale di Medicina dello Sport. Fai tre serie di 15 ripetizioni per ogni esercizio.
Passaggio 4
Tonifica lo stomaco per stringere i muscoli addominali e ridurre l'aspetto della pelle flaccida che può contribuire a un aspetto tremolante. Esegui tre serie di 15 ripetizioni di sit-up, crunch, Pilates e qualsiasi altro esercizio addominale che preferisci almeno tre volte alla settimana.
