Come prevenire la perdita delle unghie dei piedi dall'esercizio fisico
La pressione esercitata sulle dita dei piedi durante l'esercizio può causare irritazione o danni all'unghia che causano la perdita dell'unghia. Questa condizione è comune nei corridori, che si riferiscono ad esso come dito del corridore. Alcuni fattori che causano la perdita dell'unghia del piede includono lunghezza dell'unghia del piede, calzata e umidità del piede. Sii consapevole del dolore che stai vivendo e regola le tue scarpe o calze per alleviare il problema. Consultare il proprio medico se si continua a perdere le unghie dei piedi, avere un dolore eccessivo ai piedi o avere un'infezione alle dita dei piedi che non guarisce.
Calzature adatte per evitare la perdita dell'unghia del piede. (Immagine: AwakenedEye / iStock / Getty Images)Passo 1
Taglia le unghie dei piedi in modo che il bordo sia dritto e appena sopra il letto ungueale. Tagliare le unghie troppo corte o con i lati curvi aumenterà il rischio di infezione o di unghie incarnite. Eseguire una regolare manutenzione dell'unghia per tenerli alla giusta lunghezza.
Passo 2
Indossa calze fatte di stoppino per mantenere i piedi asciutti durante l'esercizio e ridurre la possibilità di formazione di vesciche attorno all'unghia. Non tutti i calzini etichettati come atletici hanno proprietà traspiranti. Cerca calze fatte di lana merino o tessuti sintetici come poliestere o acrilico che sono stati appositamente progettati per mantenere l'umidità lontana dai tuoi piedi.
Passaggio 3
Verifica che la scarpa da corsa o da ginnastica abbia abbastanza spazio nell'area del dito del piede. Una scarpa larga da una metà all'altra più delle tue scarpe da strada ti darà spazio per espandere il piede quando colpisce il terreno durante l'esercizio. Se il problema persiste con il danno dell'unghia del piede, il tuo piede viene misurato e montato in un negozio di scarpe sportive. Questi esperti possono assicurarsi che le tue scarpe siano abbastanza lunghe e larghe da proteggere le unghie dei piedi.
Passaggio 4
Stringi le scarpe più del normale se il tuo piede scivola eccessivamente avanti e indietro nella scarpa. Il tuo piede non dovrebbe scivolare abbastanza perché le dita dei piedi tocchino la parte anteriore della scarpa.
Cose che ti serviranno
Tagliapasta
Calze da calzini
