Come prevenire le piaghe larghe e la pelle del viso cascante

La maggior parte delle persone che lavorano in palestra o in casa trascorrono molto tempo su braccia, gambe e busto, ma di solito dimenticano gli esercizi specifici per i muscoli del viso e del collo. Per qualche ragione, le persone sembrano dimenticare che questi muscoli devono anche essere esercitati su base regolare al fine di mantenere un tono muscolare sano. Esercitare la parte inferiore del viso e i muscoli del mento e della mascella può aiutare a prevenire guance o pelle flaccida intorno alla mascella quando si invecchia.

Esercizi isometrici aiutano a stringere la pelle del viso. (Immagine: mheim3011 / iStock / Getty Images)

Passo 1

Sedersi o stare in piedi in una posizione rilassata e comoda, quindi inclinare delicatamente la testa all'indietro, come se si stesse rilassando completamente. Con il mento inclinato all'indietro, cerca di sollevare il labbro inferiore sul labbro superiore. Una volta raggiunto il limite massimo, tieni la posizione per circa cinque secondi. Quindi rilassare le labbra ma mantenere il mento inclinato verso l'alto. Pratica l'esercizio con le labbra altre quattro volte. Puoi fare questo esercizio due o tre volte al giorno.

Passo 2

Esercitati ad attaccare la lingua (quando sei da solo e in privato, ovviamente). Ora inclina la testa all'indietro e guarda il soffitto. Attacca la lingua, puntando verso l'alto verso il soffitto. Sentirai il tratto e tirerai non solo dietro la lingua, ma lungo tutto il fronte del collo e sotto la mandibola o la linea del mento. Mantenere la posizione per circa cinque secondi e quindi rilassarsi. Ripeti questo esercizio tre o quattro volte più a tuo agio. Puoi ripetere questo esercizio più volte al giorno, se lo desideri.

Passaggio 3

Sdraiati sulla schiena sul tuo letto o su un divano, con la testa che pende verso il basso, la faccia rivolta verso l'alto, rivolta verso il soffitto. Le braccia dovrebbero essere al tuo fianco, il tuo corpo rilassato e confortevole. Lentamente e in modo uniforme, solleva la testa verso l'alto finché non è uniforme con il resto del corpo. Dovresti sentire questo esercizio intorno alla parte anteriore della gola e potresti persino sentire una trazione nella parte posteriore della testa vicino al collo. Questo perché il tuo corpo non è abituato a sollevare la testa in questa posizione. Tenere la testa in questa posizione per un conteggio di 10 se è possibile, cinque secondi se si sente alcun disagio. Rilassare. Ripeti l'esercizio diverse volte. Puoi allungare il tempo di attesa a 10 o 15 secondi man mano che ti rafforzi.

Passaggio 4

Stai in piedi o siediti e metti un pugno sotto il fondo del mento. Ora, tenendo la pressione sollevata verso l'alto con il pugno, apri la bocca e abbassa la mascella, premendo contro la mano. Puoi fare questa mossa abbastanza velocemente, sparando per aprire la bocca tra 10 e 20 volte. Questo è un esercizio facciale descritto in un video di Jack LaLanne negli anni '50 che è ancora efficace oggi. Vedi il link per un video di YouTube che descrive questo esercizio.