Come ridurre la dimensione dello stomaco degli uomini
La riduzione del punto è un mito, secondo l'American Council on Exercise. Non puoi indirizzare il grasso su una particolare area del tuo corpo esercitando quell'unico punto. Il grasso è guadagnato e perso in tutto il corpo. Tuttavia, gli uomini hanno la tendenza ad accumulare grasso e hanno difficoltà a perdere grasso, nella regione addominale, mentre il sedere, i fianchi e le cosce tendono ad essere più problematici per le donne. Ridurre lo stomaco come un ragazzo può essere realizzato attraverso una combinazione di cambiamenti nella vostra dieta, esercizio aerobico e allenamento della forza.
Un uomo e una donna stanno esercitando insieme. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Passo 1
Concentrati sul mangiare cibi a base vegetale, come frutta, verdura e cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di acqua, fibre e nutrizione, ma a basso contenuto di calorie. Limita il consumo di zucchero, carne e latticini.
Passo 2
Brucia calorie impegnando un'ora o più di esercizio aerobico, quasi tutti i giorni della settimana. Più calorie bruciate più il tuo corpo attingerà alle riserve di grasso in tutto il corpo, compreso l'addome.
Passaggio 3
Fai allenamento per la forza totale. Allena tutti i tuoi principali gruppi muscolari. Come la massa muscolare magra aumenta aumenta il metabolismo. Ciò significa che il tuo corpo brucerà più calorie a riposo rispetto a quando avrai meno massa muscolare.
Passaggio 4
Forza allenare i muscoli addominali. Anche se non riesci a individuare la riduzione dello stomaco attraverso gli esercizi addominali, puoi tonificare e stringere il muscolo sottostante. Fai esercizi addominali che si concentrano sui tuoi addominali trasversali, sul retto dell'addome e sugli obliqui.
Mancia
Apporta gradualmente questi cambiamenti e incorpora l'esercizio e il cambiamento di dieta nel tuo stile di vita, poiché dovrai mantenerli per tutta la vita.
avvertimento
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un programma di dimagrimento.
