Come impostare una barra di pull-up
Esistono due tipi base di barre di pull-up sul mercato: rimovibili e permanenti. Le barre estraibili rimovibili sono soluzioni relativamente leggere e poco costose per coloro che non desiderano eseguire il drill o montare in modo permanente la barra di estrazione. Questi tipi di barre estraibili montano all'interno di una porta standard e sono fissate in posizione sfruttando il proprio peso corporeo per tenere il dispositivo saldamente contro la parete e tagliare / modellare durante l'esercizio. Le chin-up bar rimovibili non richiedono forature o montaggi fissi, ma le installazioni permanenti con barra a strappo fanno. Mentre sono più difficili da installare rispetto a un modello rimovibile, le barre di trazione montate permanentemente supportano più peso e di solito durano più a lungo se installate correttamente.
Imposta la barra di pull-up e inizia a beneficiare. (Immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Passo 1
Determina dove vuoi montare la tua barra di pull-up. Esistono diversi tipi di barre a strappo permanenti sul mercato, tra cui montate su travetti, a soffitto, a parete, montate ad angolo o montate su porte. Ogni tipo di installazione richiede un diverso set di parentesi e hardware, quindi assicurati di pianificare il tipo di installazione della barra di pull che desideri prima di acquistare. L'hardware necessario sarà incluso nell'acquisto della barra di pull-up.
Passo 2
Misurare la giusta distanza necessaria per montare le staffe che supporteranno la barra di trazione. Questo può variare a seconda di dove si sceglie di montare l'unità come determinato al punto 1. Utilizzare una matita per contrassegnare le posizioni in cui si praticheranno i fori pilota per le staffe. Potrebbe essere necessario utilizzare un cercatore Stud per trovare un perno, trave o pavimento. È necessario montare saldamente le staffe in legno, metallo o cemento per fornire supporto sufficiente durante l'esercizio.
Passaggio 3
Praticare dei fori pilota per le staffe, che contribuiranno a evitare la rottura nel tempo del travetto o del travetto del pavimento e faciliteranno anche l'installazione dei bulloni di montaggio. Se il modello in questione presenta una barra estraibile rimovibile con due set di staffe di montaggio, è necessario ripetere i passaggi 2 e 3 per montare il secondo set di parentesi in una posizione diversa. Ad esempio, è possibile montare una serie di staffe in alto sulla porta e montare il secondo set leggermente più in basso per ospitare le persone più corte.
Passaggio 4
Inserire i bulloni di montaggio nei fori pilota e serrarli utilizzando il set di prese o una chiave regolabile. Se il pacchetto hardware incluso è dotato di viti per il montaggio delle staffe, utilizzare la punta del trapano per fissarle saldamente.
Passaggio 5
Montare la barra nelle staffe di montaggio appena installate e dare un rimorchiatore per assicurarsi che sia sicuro. Ora appendi dalla barra per assicurarsi che supporti il tuo peso. Se la barra supporta correttamente il peso, puoi iniziare a fare gli esercizi mentali quando sei pronto per andare.
Cose che ti serviranno
Matita
Cercatore Stud
Metro A nastro
Trapano autista
Set di prese
Mancia
Non montare le barre di sollevamento della porta troppo vicino alla parte superiore della porta. Se lo fai, non avrai alcuna autorizzazione per la barra o le mani durante l'esercizio.
Pianifica l'installazione della barra di trazione prima di acquistarla. È una buona idea prendere alcune misure preliminari prima di acquistare effettivamente la barra per garantire una corretta vestibilità nello spazio.
avvertimento
Utilizzare solo i bulloni di montaggio consigliati dal produttore per garantire la massima capacità di peso.
Non montare mai una barra per trazioni nel muro a secco. Deve essere fissato in un prigioniero, un travetto a pavimento, una porta, un calcestruzzo o una trave per garantire durata e sicurezza.
