Come smettere di scegliere il mio naso
Le cattive abitudini sono difficili da rompere, specialmente quelle che iniziano nell'infanzia. Molti bambini e anziani spesso prendono il naso ed è probabile che causino problemi sociali perché è vista come un'abitudine cattiva. Può sempre essere svantaggioso per la tua salute.
Usa le bende sulle punte delle dita come un trucco per impedirti di raccogliere il naso. (Immagine: Hailshadow / iStock / Getty Images)Passo 1
Porta con te un fazzoletto di carta o un fazzoletto ogni volta che esci. Usalo per tamponare o soffiare il naso quando si ha la voglia di prenderlo. Questo ti aiuterà a rompere l'abitudine ed è più igienico che mettere le dita nel naso.
Passo 2
Usa un "grilletto" per aiutarti a rompere la tua cattiva abitudine. Il sito web di Crescita bambini consiglia di praticare più volte quanto segue per aiutarti a smettere di raccogliere: avvicinare il dito al naso ma prima di prenderlo, dì "No!" e rapidamente togliti la mano in grembo.
Passaggio 3
Identifica le situazioni in cui è più probabile che ti prenda il naso. Alcune persone prendono l'abitudine mentre guidano, seduti in classe o mentre guardano la TV. Una volta che sai quando puoi aspettarti di impegnarti nella pratica, puoi più facilmente romperlo.
Passaggio 4
Fai uscire le unghie. La BBC raccomanda questa strategia come un modo per rendere l'abitudine del prelievo del naso scomoda o anche leggermente dolorosa, così si impara ad evitarlo.
Passaggio 5
Cancella le tue narici di muco e detriti ogni volta che usi il bagno. Secondo il sito web Caribarena Antigua, la frequente pulizia del naso ti renderà meno probabile la scelta.
Passaggio 6
Bevi molta acqua ogni giorno. Rimanere idratato aiuta a mantenere il naso pulito e umido, quindi è meno probabile che tu senta il bisogno di prenderlo.
Passaggio 7
Metti un nastro o una benda sul tuo dito che prende il naso quando sei da solo a casa. Questo ti avviserà ogni volta che inconsciamente inizi a raccogliere in modo da essere più consapevole delle tue azioni e in grado di controllarle.
Passaggio 8
Sostituisci la tua cattiva abitudine con una migliore. L'ansia spesso causa la raccolta del naso, quindi pratica un metodo rilassante come respirare profondamente per sostituirlo.
Mancia
Indossa i guanti il più spesso possibile perché ti rende difficile prenderti il naso. Alla fine ti abituerai a non raccogliere il naso anche quando non indossi i guanti.
