Importanza di tempo libero e attività ricreative per la salute

Negli anni '50 e '60, attività come equitazione, sci, escursioni in motoslitta e escursioni di una giornata erano tra le scelte popolari tra gli appassionati di outdoor. Mentre questi sono ancora apprezzati, da quel momento, le persone si sono orientate verso attività fisiche meno vigorose, secondo H. Ken Cordell del US Forest Service. Tuttavia, incorporare l'attività fisica nelle attività ricreative e ricreative è un modo ideale per allenare più attività fisica nei tuoi impegni, oltre che affrontare il tuo benessere mentale.

Gli anziani hanno mobilità e forza migliori dopo la terapia ricreativa. (Immagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Benefici fisici della ricreazione

Partecipare alle attività ricreative, in particolare all'aria aperta, può migliorare il tuo benessere fisico. Infatti, le persone che spesso approfittano delle attività del parco hanno meno visite mediche, indici di massa corporea più bassi e una pressione sanguigna sistolica inferiore rispetto a quelli che non lo fanno, secondo la dottoressa Laura L. Payne dell'Università dell'Illinois. Un rapporto del California State Parks del 2005 sottolinea anche che le attività ricreative all'aperto offrono un'eccellente opportunità per aumentare l'attività fisica. Cita uno studio del 2001 che rivela che la disponibilità di strutture ricreative in un luogo influisce sulla quantità di attività fisica a cui partecipano i residenti.

Il tempo libero riduce lo stress e la depressione

Il benessere mentale è una parte importante della vostra salute generale e può influire sul vostro benessere fisico. Partecipare alle attività ricreative e ricreative può aiutarti a gestire meglio lo stress e ridurre la depressione. Il tempo libero ti offre la possibilità di trovare un equilibrio nella tua vita; ti mette anche in controllo su come stai spendendo il tuo tempo, il che è una considerazione importante perché potresti sentirti sopraffatto dagli obblighi. Partecipare alle attività del tempo libero come una famiglia è utile anche per i tuoi bambini, perché stai modellando modi sani per gestire lo stress e le emozioni. Partecipare alle attività del tempo libero riduce regolarmente la depressione; in effetti, solo il pensiero delle passate esperienze di ricreazione all'aperto può migliorare l'umore, secondo il rapporto del California State Parks del 2005.

Migliora la qualità della tua vita

Trovare l'equilibrio è anche una ragione per cui il tempo libero e la ricreazione possono migliorare la qualità della vita. La ricreazione fisica, in particolare, è associata a una migliore autostima. Inoltre, è più probabile che tu ti senta soddisfatto della tua vita quando partecipi regolarmente alle attività ricreative. Ciò ha implicazioni significative per la vostra salute mentale e, a sua volta, per la vostra salute fisica. In effetti, il 90% degli intervistati in uno studio dell'American Recreation Coalition del 2000 ha dichiarato di essere soddisfatto della propria salute e idoneità. Al contrario, il 60% di coloro che non hanno partecipato a tale attività ha riferito di non essere soddisfatto della propria salute e idoneità.

Terapia ricreativa

Tutti questi benefici per la salute spiegano perché la terapia ricreativa può essere una parte così importante di un programma di riabilitazione. Questo tipo di terapia comporta l'utilizzo di varie attività ricreative o di svago per migliorare o promuovere il benessere. L'American Therapeutic Recreation Association focalizza l'attenzione su alcuni dei benefici per le popolazioni che comunemente approfittano della terapia, compresi i pazienti psichiatrici, i tossicodipendenti in recupero, i bambini e gli anziani. Alcuni di questi benefici includono una guarigione più rapida dalle condizioni mediche, la gestione dello stress, una migliore funzione del corpo e una migliore funzione cognitiva.