Importanza dello yoga per gli studenti

Dai primi al college, gli studenti possono avere giovani dalla loro parte, ma questo non significa che le loro vite siano libere da pressioni. Ore al giorno seduto alla scrivania o al monitor del computer e più ore a fare i compiti fanno in modo che un giovane corpo si irrigidisca. Anche le pressioni sociali e familiari e, purtroppo, l'ansia, l'abuso e il bullismo hanno un impatto. Tutto ciò si aggiunge agli stessi alti livelli di stress che hanno portato il mondo adulto a frequentare le lezioni di yoga per trovare lo Zen.

I sistemi scolastici stanno esplorando lo yoga come un modo per migliorare le prestazioni accademiche. (Immagine: / iStock / Getty Images)

Non sorprende quindi che gli educatori stiano diventando sempre più interessati a fornire lezioni di yoga a scuola. Infatti, un sondaggio del 2015 della rivista Advances in Mind / Body Medicine ha trovato lo yoga offerto nelle scuole degli Stati Uniti del 940. Che tu sia uno studente o il genitore di uno, scoprirai che i benefici dello yoga per gli studenti sono piuttosto avvincenti.

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Miglioramento accademico complessivo

Lo stress è uno dei principali ostacoli al rendimento accademico e le capacità di riduzione dello stress dello yoga hanno dimostrato di aumentare le prestazioni degli studenti. Uno studio del 2009 del International Journal of Yoga di 300 studenti ha esaminato l'effetto dello yoga sui livelli di stress degli studenti adolescenti. Dopo sette settimane di pratica delle asana, esercizi di respirazione e meditazione, gli studenti hanno registrato livelli di stress più bassi e prestazioni scolastiche più elevate. Uno studio del 2015 sulla rivista Evidence-Based and Complementary Medicine di 95 studenti delle scuole superiori ha rilevato che lo yoga era superiore alle normali lezioni di educazione fisica nella protezione contro una scivolata in GPA come l'anno scolastico indossava.

Gli studenti che hanno praticato yoga hanno dimostrato di avere migliori punteggi di memoria e una migliore concentrazione. (Immagine: vadimguzhva / iStock / Getty Images)

Memoria migliorata

Lo yoga ha dimostrato di migliorare la memoria sia negli adulti che nei bambini, un beneficio che sembrerebbe certo migliorare le prestazioni scolastiche. In uno studio del 2003 sull'Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 30 bambini erano divisi in tre gruppi: campo di yoga, campo di belle arti o gruppo di controllo. Il gruppo di yoga si è allenato in asana, esercizi di respirazione, meditazione e rituali di pulizia per 10 giorni. Il risultato è stato un miglioramento del 43% nei punteggi dei test di memoria spaziale nel gruppo yoga. (Per confronto, le belle arti ei gruppi di controllo non hanno mostrato cambiamenti.) In un altro studio della rivista Pediatric Physical Therapy, 108 bambini in età scolastica sono stati divisi in 4 gruppi, ognuno dei quali praticato uno stile diverso di pranayama (esercizi di respirazione). Ciascuno dei quattro gruppi ha visto un miglioramento della memoria spaziale di una media dell'84 percento.

Migliorato l'intervallo di attenzione

Controllare l'attenzione è una sfida per i bambini, in parte perché i lobi frontali del cervello, che controllano il potere dell'attenzione, maturano più tardi rispetto ad alcune altre funzioni. Lo yoga richiede attenzione, che può essere una sfida per gli yogi più giovani, ma si è anche scoperto che migliora la capacità di controllare l'attenzione, anche nei bambini iperattivi. In effetti, gli studi sullo yoga come palliativo per l'ADHD hanno mostrato promesse su tutta la linea. In diversi studi recensiti dalla rivista Psychiatry, i bambini con ADHD hanno mostrato una diminuzione dei sintomi e in alcuni casi sono stati in grado di ridurre i dosaggi dei farmaci.

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