Esiste un equipaggiamento per l'esercizio che solleva i tuoi seni?

Sollevare il seno con l'esercizio richiede come bersaglio i muscoli pettorali e i muscoli posturali della schiena. Anche se questo non influirà sulla misura della tua coppa o cambierà la forma del tuo seno - che non contengono fibre muscolari - tonificando i muscoli del torace il tuo seno sembrerà sollevato e meno cadente mentre si posiziona più in alto sul petto. Diversi tipi di attrezzature per l'allenamento possono essere utilizzate per colpire questa zona e dare una spinta alla tua bustline.

Donna che lavora su una pressa per pettorali (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Pesi e pesi liberi

Anche se potrebbe sembrare piuttosto semplice, una delle combinazioni di attrezzature più efficaci per lavorare i muscoli pettorali è il peso libero e una panca pesi. Sia i bilancieri che i manubri possono essere usati in combinazione con una panca orizzontale o inclinata per fare esercizi come la panca, il torace e le mosche, che lavorano per rinforzare e tonificare i pettorali e fornire un passaggio alla linea del busto.

Macchine per pesi

Le macchine per pesare sono un'ottima alternativa ai pesi liberi e la maggior parte delle palestre dispone di macchine progettate specificamente per colpire i pettorali. Queste macchine in genere combinano leve con piastre ponderate che possono essere aggiunte o rimosse o pesi impilati che consentono di selezionare la quantità di peso che si desidera sollevare. Le macchine per il controllo del torace che possono aiutare a migliorare la linea del torace includono la macchina per premere il torace, declinare la macchina per premere il torace e la macchina per volare seduto.

Attrezzatura di resistenza

Alcune apparecchiature, come il riformatore Pilates e le bande di resistenza, forniscono resistenza senza l'uso di pesi. Il riformatore Pilates è una macchina con un sistema di pulegge che utilizza il proprio peso corporeo per fornire resistenza. Ti permette di fare varianti di toraciche, mosche e esercizi di canottaggio che colpiscono i pettorali. Gli stessi tipi di esercizio possono essere eseguiti anche con bande di resistenza - lunghezze di tubi elastici con maniglie su ciascuna estremità che possono essere attaccate ad una porta o ad un gancio su una parete.

Stabilità Ball

Una palla di stabilità è un'opzione formidabile per un allenamento pettorale a casa. Queste grandi palle gonfiabili possono essere usate al posto di una panca per allenamenti per eseguire una serie di esercizi con manubri con il torace. Una palla di stabilità può anche aggiungere una sfida extra alle flessioni di base, un altro grande esercizio per lavorare i pettorali. Le sfere di stabilità hanno anche il vantaggio di sfidare i muscoli del core e della stabilità man mano che si mantiene l'equilibrio durante ogni esercizio.