Esercizi cinestetici

La cinestetica si riferisce alla consapevolezza che hai dell'ambiente circostante attraverso l'esperienza sensoriale. Ad esempio, se sei uno studente cinestetico, acquisisci le conoscenze migliori attraverso attività tattili e pratiche piuttosto che con metodi visivi o di ascolto, spiega Terry Farwell sul sito Web di Family Education. La cinestetica si estende anche al regno fisico, dove si riferisce alla consapevolezza del proprio corpo e dei suoi movimenti.

Dito puntato (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Apprendimento cinestetico

Esistono tre tipi principali di apprendimento: visivo, uditivo e cinestetico, noto anche come apprendimento sensoriale. Se sei uno studente visivo, rispondi bene a dimostrazioni, grafici, immagini o video, dice Farwell. Uno studente uditivo preferisce il metodo tradizionale di lezione e uno studente cinestetico preferisce acquisire conoscenze attraverso attività di esecuzione, come test di laboratorio e giochi di ruolo. Il vantaggio di identificare il tuo particolare stile di apprendimento è quello di scegliere classi adatte ad esso e prendere le informazioni a bordo in modo più efficiente.

Consapevolezza cinestetica fisica

La consapevolezza fisica cinestetica si riferisce alla conoscenza di ciò che vi circonda che ricevete attraverso i recettori sensoriali nelle articolazioni, nei muscoli e nella pelle, riferisce il Consorzio della costa nord per l'educazione speciale. Cioè, le informazioni che ricevi da fonti diverse dai tuoi occhi. La tua consapevolezza cinestetica si sviluppa con l'avanzare dell'età - ad esempio, un adulto è più abile di un bambino a correre senza imbattersi in cose. In alcune persone, tuttavia, l'abilità cinestetica non si sviluppa come dovrebbe e gli esercizi possono aiutare a migliorare le abilità in quest'area.

Esercizio cinestetico per le mani

Chiedi a qualcuno di stare in piedi o seduto di fronte a te ed eseguire una serie di diversi movimenti di mani e braccia, come puntare un dito, sollevare un braccio sopra la testa o allungarlo lateralmente. La tua sfida è copiare i movimenti del tuo partner senza guardare a cosa stanno facendo le tue stesse mani e braccia. Invece, tieni gli occhi concentrati sul tuo aiutante. Man mano che la tua consapevolezza cinestetica migliora, chiedi al tuo aiutante di aumentare il ritmo dei loro movimenti.

Esercizio di equilibrio cinestetico

Un buon modo per testare la tua consapevolezza cinestetica è alzarti in piedi e chiudere gli occhi, scrive Linda Cusmano sul sito web di ShapeFit. Se oscillerai facendo questo esercizio - cosa non rara - ripetilo finché la tua abilità non migliorerà. Una volta che puoi stare su due piedi senza perdere l'equilibrio, progredisci per stare in piedi su una gamba e chiudere gli occhi. Il tuo obiettivo è essere in grado di mantenere questa posizione più avanzata per 30-60 secondi. Vale la pena praticare questi esercizi in uno spazio privo di ostacoli in caso di caduta.

Riccioli cinestetici bicipite

Una volta che hai imparato l'esercizio di equilibrio su una gamba, puoi iniziare a fare esercizi regolari, come i bicipiti, con gli occhi chiusi. Afferrare i pesi prima di chiudere gli occhi. Una volta che sono chiusi, rivolgi la tua attenzione alla tua postura: raddrizza la schiena, piega leggermente le ginocchia e assicurati che i fianchi e le spalle siano uniformi. Esegui i riccioli alternati come faresti normalmente. I benefici di questo tipo di esercizio, scrive Cusmano, è che ti costringe a concentrarti sulla forma e sull'equilibrio, che alla fine ti fanno eseguire gli esercizi più correttamente.