Gambe formicolio e prurito dopo l'esecuzione

Le zampe pruriginose o pruriginose durante o dopo una corsa possono essere fastidiose e scomode, ma raramente sono gravi e di solito si abbassano poco dopo il raffreddamento. Esistono diversi motivi per questi sintomi, molti dei quali possono essere gestiti a casa. Tuttavia, se il formicolio persiste, influisce sulla mobilità o causa dolore, consultare il medico per un consiglio di diagnosi e trattamento.

Bassi livelli di elettroliti sono una delle cause di prurito o formicolio alle gambe dopo la corsa. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Problemi di circolazione

Circa l'85 percento del tuo sangue viene indirizzato ai muscoli che lavorano durante l'esercizio, spiega il sito Web di Sports Fitness Advisor ei vasi sanguigni si espandono per adattarsi all'aumento del flusso. La malattia delle arterie periferiche - un restringimento dei vasi sanguigni - può compromettere la circolazione. Questo flusso sanguigno ridotto è noto come ischemia; i sintomi includono dolore e formicolio alle estremità, che possono irradiarsi su una o entrambe le gambe. Malattia delle arterie periferiche può anche causare dolori alle gambe e / o crampi. Se si verificano questi sintomi, consultare il medico per una diagnosi completa.

Bassi livelli di elettroliti

Gli elettroliti nel corpo regolano la funzione nervosa e muscolare, i livelli di idratazione e riparano il tessuto danneggiato; essi includono sodio, potassio, calcio e magnesio. L'esercizio fisico può esaurire i livelli di questi elettroliti nel tuo corpo, che possono causare contrazioni e spasmi ai muscoli, spiega il sito Web di Medical News Today. Questo è particolarmente vero se i livelli di sodio, calcio e potassio diminuiscono, perché i muscoli hanno bisogno di questi elettroliti per contrarsi. Per mantenere i livelli elettrolitici bilanciati durante e dopo un allenamento, bere molti liquidi per rimanere idratati. Le bevande sportive contenenti calcio e potassio possono aiutare.

neuroma

Neuroma si verifica quando un fascio di nervi nel piede - di solito tra il terzo e il quarto dito dei piedi - si infiamma. È comune nei corridori con i piedi iper-mobili ed è caratterizzato da formicolio ai dolori alle gambe, così come intorpidimento e sensazione di bruciore ai piedi, Josh Clark scrive per il sito Web di Cool Running. I sintomi possono andare e venire e dovrebbero essere trattati con ghiaccio per ridurre l'infiammazione dei nervi. Durante la corsa, è possibile gestire i sintomi applicando il padding direttamente nell'area interessata. Per essere sicuro di trovare la posizione esatta, piega le dita dei piedi o premi la pianta del piede fino a trovare il punto più doloroso. Se questo non aiuta, vedi un podologo.

Sindrome compartimentale cronica da sforzo

Una sensazione di formicolio alle gambe potrebbe essere dovuta alla sindrome compartimentale da sforzo cronico, una rara malattia neuromuscolare che è più probabile che si verifichi in persone che si impegnano in attività ripetitive come la corsa. Il formicolio colpisce solitamente la parte inferiore delle gambe; altri sintomi possono includere dolore, senso di oppressione e gonfiore dell'arto colpito. È probabile che la condizione si manifesti subito dopo l'inizio dell'esercizio e peggiorerà progressivamente durante la sessione. All'inizio, i sintomi scompariranno poco dopo aver smesso di esercitare. Tuttavia, se la condizione peggiora, i sintomi possono persistere per diversi giorni. Se questo è il caso, smettere di fare esercizio e consultare un medico.