Elenco delle mosse di kickboxing

Kickboxing è un'arte marziale basata su calci e pugni che è stata divisa in due stili distinti: giapponese e americano. Sebbene il termine "kickboxing" di solito si riferisca a stili giapponesi o americani, la parola incapsula anche tutti gli sport da combattimento in piedi che consentono sia il punching che il kicking, come la Muay Thai. Indipendentemente dallo stile che scegli di studiare, afferrare le mosse base di kickboxing è la chiave per incorporare successivamente mosse avanzate nel tuo repertorio. Praticare sempre le mosse di kickboxing solo sotto la supervisione di un istruttore qualificato.

Un kick boxer che si esercita all'esterno. (Immagine: Saša Prudkov / iStock / Getty Images)

punzoni

Kickboxing ha molti tipi di pugni, ognuno progettato per raggiungere un obiettivo diverso sul ring. Uno dei pugni più elementari è il jab, un pugno veloce e diretto alla testa o al corpo dell'avversario che viene usato per incastrarlo per altri colpi e respingerlo indietro. Poiché è abbastanza debole da solo, usa il jab insieme ad altri calci o pugni, come una croce destra o un uppercut. Metti tutto il tuo peso dietro una croce destra per aumentare la sua efficacia come contrattacco devastante. I combattenti spesso non riescono a usare questa mossa di base, quindi padroneggiare e integrare un pugno uppercut nelle tue partite a corpo a corpo potrebbe sorprendere il tuo avversario.

Kicks

I calci sono una parte importante del tuo arsenale da combattimento. Le tecniche standard sono frontali, roundhouse e sidekicks. Il calcio frontale è semplice, veloce e versatile e puoi usarlo come tecnica di avanzamento o arresto. Esegui il calcio circolare con entrambe le gambe, ma la tua gamba posteriore offre molta più energia. Poiché viene utilizzato in media quattro volte di più rispetto a qualsiasi altro calcio, la padronanza di questo calcio è fondamentale per la tua tecnica. Mentre puoi trovare il calcio laterale difficile da imparare, è molto utile sia come tecnica offensiva che difensiva. Se stai cercando tecniche più avanzate, il tallone, la mezzaluna e il calcio posteriore sono variazioni comuni su queste mosse base.

Colpi al ginocchio e al gomito

I colpi al ginocchio e al gomito si trovano generalmente solo nella kickboxing giapponese, un residuo delle sue radici Muay Thai. Il tuo ginocchio è un'arma estremamente potente per il combattimento ravvicinato usato per attaccare l'inguine, le costole, il plesso solare o il viso del tuo avversario. I tre calci di base sono il ginocchio anteriore, il ginocchio laterale e il calcio di salto. Poiché il gomito è una delle parti più difficili del tuo corpo, i gomiti sono molto pericolosi. Come il ginocchio, è perfetto per il combattimento a medio o corto raggio. Le due tecniche di base sono il gomito anteriore e i colpi del gomito verso il basso, entrambi utilizzati per colpire il tuo avversario in testa.

radicale

Spazzare è un modo di usare la gamba per sbilanciare il tuo avversario o addirittura a terra. Non tutti gli stili di kickboxing consentono sweep. Le due forme di base sono le spazzate esterne ed interne. Una spazzata esterna eseguita correttamente dovrebbe comportare la perdita dell'equilibrio del tuo avversario. Segui uno sweep del piede interno con un pugno alla mascella del tuo avversario. Puoi anche esercitarti nello sweep della rotazione a rotazione, che concluderesti con un pugno sul retro della testa del tuo avversario.