My Pop Pop quando mi alleno duramente
L'esercizio intenso fa bene. Rafforza i muscoli, la resistenza e la volontà. Se lo schiocco delle orecchie accompagna il tuo intenso esercizio, potrebbe essere necessario un cambiamento nella tecnica di allenamento. In genere, un semplice cambiamento della pressione dell'orecchio, lo schiocco delle orecchie non è una condizione pericolosa per la vita, solo uno scomodo.
Una donna che corre fuori. (Immagine: anyaberkut / iStock / Getty Images)Su in alto
Lo scenario più comune in cui si verifica lo schiocco delle orecchie è quando si vola su un aereo. Il rapido cambiamento di altitudine aumenta la pressione dell'aria nelle orecchie. Secondo l'American Academy of Otolaryngology, le orecchie si schiudono quando piccole sacche d'aria vengono intrappolate all'interno delle orecchie medie. L'aria viaggia dal naso alle orecchie attraverso la tromba di Eustachio. Questo può accadere anche durante l'esercizio. Di solito il colpevole è la respirazione scorretta, che può essere riparata e aiuta a evitare lo scomodo scuotimento dell'orecchio.
Non posso prendere la pressione
Se trattieni il respiro durante l'esercizio, specialmente se inspiri profondamente e tieni l'aria in aria, quell'aria ha bisogno di un posto dove andare. Non può sfuggire alle labbra chiuse e puoi sentire le tue guance sbuffare in risposta. Di conseguenza, l'aria fuoriesce all'indietro nei condotti dell'orecchio e finisce nell'orecchio medio. Le tue orecchie cercano di regolare la pressione dell'aria scoppiando. Un modo per farlo è quello di rilasciare il respiro trattenuto, ma questo potrebbe non risolvere il problema. Potrebbe essere necessario ingoiare per aprire la tromba di Eustachio e rilasciare la sacca d'aria. Questa apertura consente alla pressione dell'aria di tornare ai livelli normali.
Bear Down
Quando ti alleni duramente, sollevando pesi pesanti, ad esempio, potresti avere la tendenza a trattenere il respiro. Questa sensazione di abbattimento è simile a quella che si può provare quando si ha un movimento intestinale. È conosciuta come la manovra di Valsalva. I benefici sono una stabilizzazione del core e del busto, che può migliorare le prestazioni muscolari. Tuttavia, l'uso ripetuto o prolungato di questa tecnica porta ad un calo della pressione sanguigna. Questa goccia diminuisce la circolazione alle orecchie, il che può scoraggiare la rimozione della sacca d'aria. Di conseguenza, la pressione nelle orecchie continua ad aumentare.
Oh che sollievo
Il modo più semplice per eliminare la pressione dell'orecchio è evitare di trattenere il respiro durante l'allenamento. Quando espiri mentre eserciti o sollevi i pesi e inspira mentre rilassi o abbassi i pesi, mantieni la pressione dell'orecchio stabilizzata. Se le tue orecchie soffrono di pressione, deglutisci semplicemente. Puoi farlo asciutto inghiottendo la tua saliva o accelerando il processo e ingoiando un liquido come l'acqua. Su base regolare, mentre ti alleni, potresti trovare sollievo masticando gomme o sbadigliando frequentemente per tenere aperti i tubi dell'orecchio interno.
