Obiettivi dei club di salute
I centri benessere, detti anche centri fitness o palestre, offrono vari servizi per aiutare i membri a raggiungere i loro obiettivi di fitness. Aumentare l'attività fisica aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari e il diabete di tipo 2, oltre ad altri rischi comuni per la salute. I club della salute sono un modo efficace per aggiungere varietà alla tua routine. Tuttavia, non devi andare in palestra per rimanere attivo. Quando si considera un centro benessere, è importante che le caratteristiche valgano il prezzo da pagare.
I club della salute aiutano ad aggiungere varietà alla routine di allenamento. (Immagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Benessere
Le persone che lavorano in palestra (Immagine: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)L'obiettivo finale di una palestra è quello di aiutare a rendere i suoi membri più sani. Alcuni centri di salute richiedono che i nuovi membri siano sottoposti a una valutazione della salute. Sarai pesato e un membro del personale misurerà la composizione del grasso corporeo. Questi test non dovrebbero sostituire un esame di benessere adeguato da parte del medico. Dovresti anche consultare il tuo medico prima di entrare in un centro benessere, soprattutto se sei nuovo nell'esercizio fisico.
Diversi tipi di allenamenti
Istruttore con classe di spinning (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)A differenza di una palestra di base o di complessi residenziali, i centri benessere offrono varietà. Le palestre offrono macchine, pesi liberi e tengono anche lezioni, come kickboxing, yoga e danza. La varietà aiuta a diminuire la noia, che è uno dei motivi per cui le persone smettono di allenarsi. I club della salute sono anche un modo per incontrare altre persone che possono aiutarti a motivarti. Questo è particolarmente vero se prendi lezioni di allenamento. Alcune palestre offrono servizi di custodia dei bambini gratuiti per l'esercizio dei membri.
Allenamento personale
Personal trainer che aiuta la donna in palestra (Immagine: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)La maggior parte dei centri di salute impiegano personal trainer. Tieni presente che fanno pagare l'ora e che questo costo è separato dalle quote base per l'iscrizione al club di salute. Alcuni club della salute ti danno una sessione gratuita con un allenatore quando ti iscrivi. I personal trainer aiutano a portare in sicurezza i tuoi allenamenti al livello successivo. Allo stesso tempo, lavorerai più duramente che mai. Un trainer ti aiuta a guidare sia attraverso l'allenamento della forza che con gli allenamenti cardiovascolari. Non devi iscriverti immediatamente ad un allenatore quando entri in un centro benessere, ma solo se ritieni di aver bisogno di aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti sotto la guida professionale. Scegli un allenatore con una certificazione nazionale accreditata.
considerazioni
Fitness club vuoto (Immagine: XiXinXing / iStock / Getty Images)L'iscrizione alla palestra è costosa e molti hanno politiche di cancellazione difficili. Molti membri hanno anche smesso di andare in un centro benessere a causa della mancanza di motivazione o tempo, ma finiscono comunque per pagare le tasse mensili. Lo scopo di una palestra è quello di aiutarti a metterti in forma. Ma è anche un business. Se firmi un contratto per un certo numero di mesi, non aspettarti di poterlo rompere dopo alcune settimane. Per evitare questo mal di testa, fai i compiti e assicurati di impegnarti a lavorare in un determinato centro benessere.
