Titolare del record mondiale di plancia Guinness George Hood parla dei segreti di allenamento e dieta

Il detentore del Guinness World Records per il planking di George Hood sa una cosa o due sull'allenamento per il successo. Il veterano ufficiale di 60 anni Marine, che recentemente ha fatto notizia per aver battuto due record del mondo nell'arco di 24 ore (tutto in una giornata di lavoro), ha incontrato LIVESTRONG.COM per discutere le probabilità e le conclusioni dietro la sua impresa di successo.

George Hood ha recentemente battuto due Guinness World Records: la tavola continua più lunga e la tavola più cumulativa in un periodo di 24 ore. (Immagine: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

In allenamento per il grande giorno

Durante il suo recente evento, Hood ha ottenuto un titolo impressionante per la tavola continua più lunga (10 ore, 10 minuti e 10 secondi) e la maggior parte delle tavole cumulative in un periodo di 24 ore (ha battuto il primo record dopo un riscaldamento di 8 ore, per un totale complessivo di 18 ore, 10 minuti e 10 secondi di fasciame.) Che cosa ci vuole per allenarsi per una resistenza così estrema? Secondo Hood, solo un semplice sette ore al giorno e "circa 1.970 ore di plancia (in un periodo di tempo di 16 mesi), in media da quattro a sei ore al giorno." E c'era un problema: queste tavole dovevano essere fatte in un massimo di tre set, il tutto in dieci a 12 ore.

Per forza, il detentore del record e Downers Grove, Illinois, direttore fitness YMCA ha partecipato anche a crunch, push-up e allenamenti di gambe e braccia. Sul lato cardio, corsa, spin bike o ellittica erano gli allenamenti del giorno. "Era un impegno di cui non mi pento", ha detto Hood. "[Era necessario] avere la resistenza muscolare per andare avanti e vedere quante ore della tavola potrei accumulare in 24 ore."

Sull'uso del cibo come sostentamento

Come fai a prepararti per un allenamento intenso e pieno di assi? Con 7.000 calorie al giorno, ovviamente. Per essere in perfetta forma per il suo evento, Hood ha evitato zuccheri raffinati, idratato pesantemente (almeno 80 once al giorno) e ha scelto i pasti che erano pesanti in frutta, verdura, carboidrati e proteine.

Come si prepara per il successo? George Hood fa affidamento sugli allenatori cognitivi, che mantengono la mente "calma e piena di buoni pensieri". (Immagine: per gentile concessione di George Hood)

Preparandosi al successo il giorno dell'evento

È difficile immaginare cosa potrebbe passare per la mente di un atleta che sta per trascorrere più di dieci ore impegnando il proprio nucleo, i gomiti sul pavimento di fronte a un pubblico. Per Hood, il giorno della preparazione mentale inizia con supplementi liquidi e qualche sorso di caffè. (Fatto curioso: il detentore del record mondiale smette di mangiare 12 ore prima di iniziare un evento.) Hood si affida anche agli allenatori cognitivi, che mantengono la mente "calma e piena di buoni pensieri". "Non ci sono distrazioni", ha detto. "La mia mente è preparata per la battaglia."

Parla di battaglie, ma secondo la descrizione di Hood dell'evento, non indovinerai la sua natura strenua. "La piattaforma è un luogo sacro, pieno di energia e di vita", dice. "Attingo quelli che mi circondano, non solo l'equipaggio, ma i miei follower e amici online e quelli che si fanno vedere." La sua altra arma segreta? Le melodie "sono tutte sincronizzate proprio per poter continuare il mio viaggio e perdersi in una musica molto buona".

Tutto sommato, Hood è una forza centrale della natura.