Supplementi di sollevamento pesi raccomandati per diabetici
Il diabete è una condizione medica in cui si verificano livelli di glucosio nel sangue eccessivamente alti perché il tuo corpo ha problemi a produrre o usare l'insulina. L'American Diabetes Association spiega che è necessario limitare l'assunzione di grassi saturi e mantenere bassa l'assunzione di zucchero, in quanto ciò può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Poiché molti supplementi per il sollevamento pesi contengono entrambi questi nutrienti, è necessario scegliere attentamente gli integratori e consultare un medico prima di utilizzarne uno.
Una donna sta bevendo un drink di supplemento sportivo mentre si tiene un manubrio. (Immagine: Starcevic / iStock / Getty Images)Barrette proteiche
Molte barrette proteiche sono ad alto contenuto di grassi saturi e zuccheri per superare il gusto di ingredienti sani. Tuttavia, ci sono alcune barrette proteiche a basso contenuto di grassi e zuccheri disponibili che potrebbero non avere un impatto significativo sui livelli di glucosio nel sangue. Le barrette proteiche come le barrette CarbRite Diet e le barrette Allmax Isofemme di Doctor, che hanno 6 g o meno di grassi e 1 go meno di zucchero per bar, possono supportare il sollevamento pesi perché sono ad alto contenuto di proteine. Entrambe le barre utilizzano alcoli di zucchero, che forniscono meno calorie dello zucchero e non causano rapidi aumenti dei livelli di zucchero nel sangue.
Guadagni di peso
I gainer sono integratori ipercalorici e proteici che vengono in polvere. Sfortunatamente, molti di questi acquirenti di peso usano zucchero e grasso per aumentare il contenuto calorico. Prova a trovare i gainer che forniscono fibre e hanno un basso contenuto di zucchero e basso contenuto di grassi, come Cytosport Cytogainer. Questo supplemento contiene solo 7 g di zucchero, 6 g di grassi e 4 g di fibre in ogni porzione da 570 calorie.
Proteine in polvere
Le polveri proteiche tendono a contenere tra le 100 e le 200 calorie per porzione e offrono principalmente proteine e molto meno grammi di grassi e carboidrati rispetto ai consumatori di peso. Tuttavia, queste polveri possono ancora contenere zuccheri aggiunti e grassi saturi. Per questo motivo, potresti voler scegliere un isolato di proteine del siero del latte, un tipo di polvere proteica con pochissimo grasso e almeno il 90 percento di proteine per misurino.
Supplementi di pre-allenamento
Gli integratori pre-allenamento sono in genere polveri che contengono amminoacidi, creatina e caffeina. Se hai il diabete, dovresti usare un integratore pre-allenamento senza caffeina, come uno studio del numero di agosto 2004 di "Diabetes Care" ha scoperto che la caffeina può avere un effetto negativo sulla capacità del tuo corpo di regolare i livelli di glucosio.
