Sciatica e ciclismo

Se hai avuto un dolore acuto e lancinante nella parte bassa della schiena e nella parte posteriore o laterale della gamba, potresti aver avuto la sciatica. Alcune attività e posture possono scatenare o aggravare la sciatica. Il ciclismo è uno sport che richiede spesso un'attività intensa mentre è ingobbito e seduto per lunghi periodi di tempo. Questa posizione può portare a problemi alla schiena e, a volte, dolore alla sciatica.

Sciatica

Secondo Mayoclinic.com, la sciatica è un sintomo, non un disturbo. Deriva dal dolore del nervo sciatico, che è il nervo più lungo del corpo. Il nervo inizia dal midollo spinale e scorre attraverso il gluteo e giù lungo la schiena di ogni gamba, fornendo sensazione alle tue cosce, gambe e piedi. Il dolore sciatico può derivare da molte cause diverse, come l'ernia del disco nella spina dorsale, il trauma o la sindrome piriforme, afferma il sito web. Il muscolo piriforme si trova in profondità all'interno degli altri muscoli glutei, attaccandosi al sacro e al femore. Funziona per ruotare la gamba verso l'esterno.

Sintomi di Sciatica

Mayoclinic.com elenca il dolore che irradia dalla parte bassa della colonna vertebrale alla natica e lungo la parte posteriore della gamba come il segno di "segno distintivo" della sciatica. Il sito afferma che il dolore può variare, da opaco o lieve a forte e sparando. Potresti anche provare un dolore simile a quello elettrico che è improvviso e fugace o una sensazione di bruciore. Ci possono essere intorpidimento o formicolio lungo il percorso del nervo, così come una certa perdita di forza muscolare. Il sito afferma inoltre che in alcuni casi rari e gravi, si può verificare una perdita di controllo dell'intestino o della vescica. Questo caso particolare è un segno di un disturbo più grave e dovresti cercare immediatamente un aiuto medico.

Ciclismo e Sciatica

Quando vai in bicicletta, stai mettendo sotto pressione la colonna vertebrale, i muscoli glutei, il coccige o il coccige e il tuo nervo sciatico. Il sedile è spesso piccolo, causando probabilmente un'ulteriore compressione dei muscoli e dei nervi. Sciatica-pain.org afferma che alcune persone hanno un posizionamento insolito del nervo sciatico; può correre all'interno del muscolo piriforme piuttosto che al di sotto di esso. In questo caso, il nervo può essere pizzicato più facilmente. Un ulteriore peggioramento della muscolatura della schiena e della colonna vertebrale può derivare dalla postura "curva" che di solito assume mentre si guida una bici da strada. Aggiungi a questa posizione l'uso vigoroso delle tue gambe e hai una ricetta per la pressione e la tensione della regione lombare.

Contributi emotivi

Poiché i sintomi si manifestano fisicamente, non puoi associare il tuo stato mentale ai sintomi della sciatica. Tuttavia, anche i livelli di stress e il potenziale desiderio di perfezione possono contribuire, afferma sciatica-pain.org. Lo stress può aumentare la tensione nei muscoli del collo e della schiena, contribuendo ulteriormente alla pressione nella colonna vertebrale e nei muscoli e nei nervi circostanti. Se sei un ciclista professionista o serio, ti stai anche concentrando sul tuo livello di prestazioni. Questa concentrazione e il desiderio di ottenere risultati aumentano la tensione della schiena e delle gambe, portando a un maggiore potenziale di intrappolamento del nervo sciatico.

Soluzioni e trattamenti

Secondo Mayoclinic.com, la maggior parte dei casi di sciatica rispondono bene all'autocura. Riposare, alternando calore e impacchi freddi, stretching e farmaci da banco senza dolore possono essere tutti efficaci per il tuo dolore sciatico. Inoltre, ricerca altri tipi di sedili per bici. Potrebbe essere necessario modificare il tipo, dichiara sciatic-pain.org o regolare l'altezza o l'inclinazione del sedile. Considera anche la tua postura mentre sei in bicicletta. Se la curvatura sul manubrio si sta aggravando, prova un diverso stile di bici. Fai un viaggio nel tuo negozio di biciclette locale per verificare l'adattamento della tua bici ed esplorare altre opzioni. Se tutte le misure di auto-cura falliscono, parla con il tuo medico dei tuoi sintomi.