Shin Splints & Biking

Le stecche Shin sono un comune e spesso dolorosamente lesivo da una lesione eccessiva che provoca dolori fastidiosi negli stinchi che si infiammano ad ogni passo. Le stinesteriche, chiamate anche sindrome da stress tibiale, sono esacerbate da ripetute attività ad alto impatto, come correre e saltare. Se sei un corridore, potresti provare dolore all'inizio dei tuoi allenamenti che si presenta gradualmente ogni giorno più e più volte. Il dolore può anche diventare più focalizzato su un punto specifico mentre la lesione progredisce. Le stecche possono anche causare problemi ai ballerini aerobici e ai soldati che fanno trapano.

Stinchi e piedi del corridore (Immagine: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Il ciclismo come alternativa a impatto minimo

È possibile ridurre il rischio di re-infortunio correndo su superfici più morbide (Rice University). (Immagine: John Howard / Photodisc / Getty Images)

Passare attraverso il dolore può causare una lesione che si sviluppa in una frattura da sforzo completa nella tibia. Il centro medico dell'Università del Maryland suggerisce di prendere da due a quattro settimane per riposare limitando il trasporto del piede alle attività quotidiane necessarie. Nel frattempo, l'allenamento incrociato in bicicletta può aiutare a mantenere la resistenza e la forma cardiovascolare. "In sella a una bicicletta non aggravare i sintomi di solito da stinchi shin, dal momento che il ciclismo è un'attività senza impatto", dice Brian Bower, M.D. della Ohio State University College of Medicine. Detto questo, se i sintomi sono abbastanza gravi, anche il ciclismo può lanciare una chiave nel processo di guarigione. Se hai dubbi, parla con un medico o un preparatore atletico che può aiutarti a sviluppare un programma di allenamento incrociato e valutare quando sei sicuro di continuare il tuo allenamento regolare.