Esercizi semplici per aumentare l'altezza nelle ragazze entro un anno

Comprendiamo tutti che la genetica e la predisposizione familiare giocano un ruolo importante nella nostra altezza, ma forse non capiamo che un programma di esercizi può aiutarti a diventare il più alto possibile. Secondo il sito GrowingTallerGuide.com, puoi aumentare la tua altezza attraverso l'esercizio rafforzando i tuoi gruppi muscolari principali per aiutarti a stare più dritti. Con l'esercizio, puoi persino aumentare la quantità di ormone della crescita rilasciato dal tuo corpo.

Posa di yoga Cobra. (Immagine: / iStock / Getty Images)

Sospeso

Potresti aver eseguito questo esercizio molte volte da bambino. Questo esercizio aiuta a negare l'effetto che la gravità ha sul tuo corpo, consentendo alla colonna vertebrale e alle altre articolazioni di allungarsi e far funzionare la forza di gravità per te. Raggiungere e afferrare una barra o altro supporto che è abbastanza alto per consentire di appendere liberamente senza toccare il pavimento. Tieni questa posizione per almeno 20 secondi e ripeti almeno tre volte, secondo GrowingTallerGuide.com.

Cobra

Molti di noi hanno visto questo esercizio in una lezione di yoga, ma forse non abbiamo saputo al momento che il cobra ci aiuta ad allungare il nostro midollo spinale. Si esegue sdraiandosi a faccia in giù sul pavimento con i palmi delle mani che premono sul pavimento all'altezza delle spalle. Alza gli occhi verso il soffitto e contemporaneamente allunga le braccia per inarcare la schiena il più possibile. Mantieni questa posizione per un massimo di 30 secondi, quindi riporta il corpo nella posizione iniziale. Ripeti come indicato dal tuo medico, terapista o allenatore.

In avanti Bend

Questo esercizio di stretching aiuta ad allungare la colonna vertebrale e contemporaneamente allunga la parte posteriore delle gambe e della schiena, secondo il sito web GainHeight.com. Inizia stando con i piedi divaricati e con entrambe le mani sopra la testa. Prendi una mano con l'altra e piegati in avanti fino a quando entrambe le mani toccano il pavimento. Il sito Web consiglia di eseguire 10 ripetizioni di questo esercizio. Sarà più facile per te toccare il pavimento se i tuoi piedi sono il più distanti possibile, ma troverai che questo esercizio diventa più utile se diminuisci progressivamente la distanza tra i tuoi piedi mentre pratichi l'esercizio.