Sostituti per sacchi da pugilato pesanti

Pesanti sacchi da boxe forniscono un allenamento cardio, allenamento di resistenza e un mezzo per sviluppare una buona forma nei pugni e calci. Tuttavia, possono essere difficili da installare e potrebbero risultare inappropriati in alcune situazioni di vita o di allenamento. Se sei in una tale correzione, non sei sfortunato. Ci sono altri modi per ottenere gli stessi benefici.

Borsa indipendente

Un sacco da boxe free standing sembra e si comporta come un normale sacco da boxe. È cilindrico, imbottito e offre la stessa quantità di resistenza. Tuttavia, queste borse non pendono dal soffitto. Invece, il cilindro si trova su un serbatoio che puoi riempire con acqua, pietre o sabbia. Questo fornisce un contrappeso per impedirti di rovesciarlo con i tuoi attacchi. In generale, utilizzerai questo tipo di borsa quasi esattamente come faresti con un normale sacco da boxe pesante.

Manichino di legno

Chiamato "muk-yan-chong" nel cinese tradizionale, questo pezzo di equipaggiamento per l'allenamento consiste in una superficie in legno con le braccia e le gambe in legno per praticare il trapping, il posizionamento e il blocco. Questa è un'opzione costosa, che costa tanto a cinque volte il prezzo di un pesante sacco da boxe, ma è più flessibile come strumento di allenamento - e non devi incasinare il soffitto mettendolo a posto.

Calci scudi

Se lavori con un partner, puoi ottenere tutto ciò che un allenamento da sacco da box pesante fornirebbe e di più lavorando con uno scudo da calcio. Questi cuscinetti in schiuma hanno maniglie come lo scudo di un cavaliere medievale. Una persona lo tiene mentre l'altro lo prende a pugni. Alcuni vantaggi di uno scudo di calcio includono una più ampia varietà di colpi appropriati, una maggiore mobilità e una superficie più amichevole per le nocche. Lo svantaggio è che non puoi usarne uno se non hai un compagno di allenamento.

Superfici improvvisate

Se hai un cuscino da campeggio e un po 'di corda, puoi legarlo a un albero e usarlo nello stesso modo in cui faresti una borsa pesante. Per gli allenamenti di punzonatura diretta, puoi semplicemente utilizzare i cuscini del divano o la metà superiore di una poltrona. Qualsiasi superficie spessa e imbottita con una certa stabilità al di sotto o al di sotto può funzionare come una sostituzione di busta pesante se si applica un po 'di ingenuità. Sebbene nessuna di queste opzioni sia idonea come uno strumento di formazione prefabbricato, è meglio che non la formazione.