Toccare un polso irritato per la boxe

I pugili spesso avvolgono o legano le mani con le mani per proteggersi prima di indossare i guanti. Il taping up per supportare un polso dolorante richiede tuttavia una procedura diversa. Invece di un involucro leggero, di supporto o di uno strato sottile di nastro flessibile, un polso dolorante necessita di un supporto completo da una pesante applicazione di nastro sportivo in ossido di zinco di cotone vecchio stile. Un buon lavoro sul nastro limita la libertà di movimento del polso, ma lascia le dita e il pollice liberi per formare un pugno adeguato all'interno del guantone da boxe.

Passo 1

Avvolgi una singola striscia di nastro sull'avambraccio, appena sotto il polso. Avvolgi un'altra striscia singola attorno al palmo della mano, circa 1/2-inch sotto le dita. Queste strisce sono i punti di ancoraggio per la fascia da polso.

Passo 2

Inizia una striscia di nastro sul retro o sul lato dorsale della striscia di ancoraggio dell'avambraccio, all'esterno dell'osso pisiforme: l'osso piccolo e nodoso all'esterno del polso. Far passare il nastro sul dorso della mano e tagliarlo allo snodo del pollice. Avviare un'altra striscia di nastro sul lato dorsale dell'ancora dell'avambraccio sotto il pollice e farlo scorrere sul dorso della mano. Taglia questa striscia sul lato della mano, appena sotto il mignolo, per formare un modello X di nastro sul dorso della mano.

Passaggio 3

Fissare un modello X simile sul palmo della mano. Esegui una striscia di nastro dal lato del polso sotto il pollice alla striscia di ancoraggio sotto il mignolo. Esegui una seconda striscia di nastro dall'esterno del polso vicino all'osso pisiforme all'ancora di palma sopra l'articolazione del pollice.

Passaggio 4

Applicare tre strisce di nastro direttamente sul retro della mano. Inizia la prima striscia sul retro dell'ancora dell'avambraccio, vicino al pisiforme, e lanciala direttamente sulla mano fino all'ancora appena sotto le dita. Spostati verso l'interno del polso e applica una seconda striscia di nastro che si sovrappone alla metà della larghezza della prima striscia. Finire con una terza striscia che corre in linea con il dito indice e sovrappone la seconda striscia di nastro della metà.

Passaggio 5

Applicare una serie simile di strisce dritte lungo il palmo della mano. Inizia la prima striscia sull'ancora dell'avambraccio, lungo l'esterno della mano, e tagliala appena sotto il mignolo. La seconda striscia dovrebbe sovrapporsi alla metà della larghezza del primo. Esegui la terza striscia dall'ancora dell'avambraccio, lungo l'interno della pulsantiera, e tagliala appena sotto l'indice.

Passaggio 6

Avvolgere una singola striscia di nastro intorno alla parte inferiore del lavoro del nastro, direttamente sopra l'ancoraggio dell'avambraccio. Avvolgi un'altra singola striscia di nastro attorno all'ancora di palma.

Cose che ti serviranno

• Pre-wrap in schiuma

• Nastro atletico

Mancia

Rendi più confortevole il lavoro del nastro e facilita la rimozione del nastro avvolgendo prima la mano e il polso con il pre-wrap in schiuma.