Taping Technique per il gomito del tennista

Il gomito del tennista, o epicondilite laterale, è un tipo di tendinite che colpisce i tendini che si uniscono all'esterno del gomito con i muscoli dell'avambraccio. Si sviluppa in genere in risposta a un uso eccessivo del gomito e può causare dolore significativo, spiega l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Il gomito del tennista non riguarda solo i giocatori di tennis. Chiunque usi ripetutamente il gomito e l'avambraccio, come un pittore o un golfista, è a maggior rischio. Toccare il gomito prima di impegnarsi in attività può prevenire un peggioramento dei sintomi e ridurre la probabilità di recidiva.

(Immagine: Nicholas Cabrera / Demand Media)

Passo 1

Fissare il gomito a nastro se si stanno verificando sintomi di gomito del tennista o se ha una storia di gomito del tennista. Il taping prima di sport o altre attività può alleviare il disagio e ridurre il rischio di lesioni, secondo PhysioAdvisor.com.

Passo 2

Piegare il braccio con un angolo di 90 gradi e sentire l'esterno del gomito con la punta delle dita per localizzare l'osso epicondilo laterale. Sembra una proiezione arrotondata o una piccola pallina alla fine dell'osso dell'omero, vicino al gomito, e punta verso l'esterno quando il braccio è piegato e posizionato contro il busto.

Passaggio 3

Piegare leggermente il gomito colpito mentre il braccio si blocca sul lato del corpo e applicare il nastro intorno al gomito a circa 2 cm al di sotto dell'epicondilo laterale. Applicare il nastro parallelo al polso.

Passaggio 4

Applicare il nastro sul lato esterno del gomito con fermezza e delicatamente nella parte interna del gomito. Il taping troppo stretto all'interno del gomito può interferire con la circolazione.

Passaggio 5

Rimuovere il nastro e riaggiustare se i sintomi non migliorano o se si verifica un peggioramento del dolore. Ciò potrebbe indicare che il nastro non è inserito correttamente.

Passaggio 6

Rimuovere il nastro lentamente premendo sulla pelle più vicina al segno del nastro e tirando delicatamente il nastro lontano dalla pelle. Sostituire il nastro ogni 24 ore, o più spesso se diventa bagnato o danneggiato.

Mancia

Per proteggere la pelle dall'adesivo del nastro e per facilitare la rimozione del nastro, applicare il pre-wrap sportivo prima di fissare il gomito.

avvertimento

Se il taping non aiuta ad alleviare i sintomi del gomito del tennista o il dolore persiste, consulta il tuo medico.