I vantaggi del gioco del calcio

Giocare a calcio offre numerosi tipi di vantaggi, come l'aumento della forma fisica aerobica e anaerobica, il miglioramento delle capacità di fitness e persino i benefici psicosociali. Il calcio è anche una forma di esercizio che soddisfa i consigli minimi raccomandati per l'esercizio da parte dei Centers for Disease Control and Prevention di 150 minuti a settimana. Il calcio può giovare a tutte le età, a condizione che il medico del partecipante approvi, e il suo stadio di sviluppo, la maturità e le dimensioni fisiche si adattino a uno sport di contatto.

Il calcio insegna il valore del lavoro di squadra e della sportività. (Immagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Benefici cardiovascolari e salute

Il calcio prevede corse, sprint e esercitazioni che richiedono un dispendio energetico generoso e coinvolgono il sistema cardiovascolare. Partecipare regolarmente ad attività aerobiche come il calcio offre benefici come una maggiore longevità, nonché una ridotta suscettibilità alle malattie cardiache, all'osteoporosi, al diabete e ad altre malattie croniche, riporta la Harvard School of Public Health. Può anche favorire la perdita di peso e la gestione del peso; una persona di 155 libbre brucia circa 600 calorie all'ora giocando a calcio, secondo la Harvard Medical School. I giocatori di football, in particolare quelli che sono in sovrappeso, possono perdere da 15 a 20 sterline in una sola stagione, secondo Dave Cisar, che è il fondatore e presidente della Screaming Eagles Youth Football Organization a Omaha, Nebraska.

Abilità di forma fisica

Il calcio aiuta a sviluppare numerosi tipi di abilità fitness tra cui velocità, agilità e potenza. I giocatori possono perdere grasso corporeo, guadagnare massa muscolare e aumentare la probabilità di mantenere sane abitudini per tutta la vita, secondo USA Football. I giocatori di calcio svilupperanno la forza muscolare attraverso esercizi di condizionamento e potere esplosivo attraverso le mosse contrarie e difensive. Altri elementi vantaggiosi del calcio includono l'aumento della resistenza muscolare, nonché un miglioramento della flessibilità e della mobilità, secondo lo specialista di resistenza e condizionamento Phil Davies sul sito Web di Sports Fitness Advisor.

Benefici psicologici e sociali

Attenersi alle regole del gioco e attenersi alle istruzioni dell'allenatore insegna ai giocatori la disciplina e la temperanza emotiva. L'aspetto competitivo del gioco aiuta i giocatori a imparare come affrontare la delusione, sviluppare la capacità di recupero, praticare una buona sportività e imparare a crescere dalle critiche costruttive. Il calcio può anche infondere fiducia e autostima e aiutare i giocatori a superare la timidezza, spiega Cisar. La natura frenetica del gioco richiede ai giocatori di sfruttare una grande concentrazione, adattabilità e rapidità di pensiero. Il calcio può anche aiutare a scongiurare la depressione, così come aiutare i giocatori a sviluppare circoli sociali positivi e modelli di ruolo, riporta USA Football.

Abilità di vita

Gli sport competitivi aiutano a insegnare il lavoro di squadra, che si traduce in altruismo, cooperazione e migliori capacità comunicative. La struttura del gioco favorisce importanti abilità di vita, come capacità di leadership, definizione degli obiettivi e gestione del tempo. Gli sport di gruppo organizzati come il calcio offrono anche una serie di altri vantaggi che possono avvantaggiare i giocatori in tutti gli aspetti della loro vita, compresi voti più alti, maggiore attaccamento familiare, minore partecipazione a comportamenti a rischio e maggiore coinvolgimento nel volontariato, riferisce l'antidoping statunitense Agenzia.