L'età per un bambino per iniziare in palestra

I bambini hanno bisogno di esercizio tanto quanto gli adulti, quindi è appropriato per loro andare in palestra a partire dai 2 anni circa. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie, raccomanda ai bambini di avere almeno un'ora di esercizio ogni giorno. I benefici del regolare esercizio fisico per i bambini comprendono il controllo dello stress, l'aumento dell'autostima, il mantenimento di un peso salutare, la costruzione di un corpo sano e il miglioramento del sonno. Il tipo di attività che un bambino fa in palestra dipende dalla sua età e dalla sua maturità fisica.

Un bambino si blocca dalle barre parallele in palestra. (Immagine: Brian McEntire / iStock / Getty Images)

Età 2 a 3

La palestra può aiutare il tuo bambino a migliorare le sue capacità motorie, attraverso attività come la corsa e il lancio. Le lezioni di ginnastica in palestra per bambini sono appropriate, ma dovrebbero enfatizzare il divertimento sulla struttura e la creatività oltre la forma rigorosa. Osservare lezioni di ginnastica prescolare orientate verso la consapevolezza del corpo, rafforzando al contempo le abilità linguistiche, la cooperazione e le capacità di osservazione. Le ossa giovani non dovrebbero essere tese in modo rigoroso mentre gli scheletri si stanno ancora sviluppando. Gioca con tuo figlio mentre sei in palestra usando giochi come tag o salto rana. Quando le abilità motorie maturano, i giochi possono diventare più complessi incorporando movimenti come correre, saltare, saltare e tag. Lei può godere di lezioni adattate per il nuoto, T-ball, yoga e burattatura.

Età da 4 a 5

Quando le sue capacità motorie maturano, le lezioni di ginnastica del tuo bambino possono diventare più complesse, includendo movimenti come correre, saltare, saltare e taggare. Lei può godere di lezioni in palestra come il nuoto, T-ball e tumbling. La ginnastica può essere introdotta, purché l'accento sia posto sul divertimento e la creatività, piuttosto che su un regime di fitness rigoroso e strutturato per sviluppare ulteriormente le sue capacità motorie, migliorando l'equilibrio e la coordinazione. Molte palestre hanno lezioni di T-ball, insegnando le basi a partire da circa 4 anni. Secondo il sito web T-Ball USA, il T-ball è uno dei primi sport di squadra che la maggior parte dei bambini apprende. Il gioco dovrebbe servire come introduzione allo sport e insegnare le abilità di base.

Dai 6 ai 12 anni

Un bambino delle elementari inizia a prendere più decisioni su come vuole esercitare. Può godere di più sport di ginnastica organizzati che si incontrano fino a tre volte a settimana. È pronta a tenere lezioni di ginnastica oltre le basi durante questi anni per aiutarla a sviluppare il proprio stile. Le sue attività in palestra possono includere yoga, arrampicata su roccia e lezioni di ginnastica più avanzate, così come attività di gruppo come softball, baseball, basket, calcio, equitazione e nuoto.

Età 13-18

I tuoi ragazzi iniziano a esercitare in modo altamente strutturato, che assomiglierà più da vicino il suo regime di esercizio da adulto. Esercitare offre ai tuoi figli un'alternativa alle attività sedentarie come i videogiochi, guardare la TV e navigare su Internet. Può scegliere tra singole attività ginniche come jogging, nuoto o sollevamento pesi o sport di squadra come il calcio, il basket o il wrestling. È opportuno che inizi il sollevamento pesi, se questo mette a rischio il suo interesse. Secondo il sito web, kidshealth.org, una volta che il bambino inizia la pubertà, ha gli ormoni necessari per costruire muscoli attraverso un allenamento di resistenza formale come il sollevamento pesi.